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可以补充锌元素，食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、蛋黄，鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。注意力不集中的原因以及解决办法： 1.一般成人学习效率就是会减低的，不一定是缺锌，会与事情比较多，注意力不容易集中有关系，当然也与身体疲劳有关系的。 你一般是克制自己，学习的时候不要想其他的，适当注意休息，晚上早一点睡，应该就会好的。 2.是有神经衰弱，和压力过大直接相关。表现有脑力容易疲劳，易烦躁等。 音乐治疗可以选用一些轻音乐。应该加强体育锻炼。增强睡眠质量，保证充足的睡眠时间。食物应该适当的高能量。 3.精气不足问题，个人生活习惯与生活节奏的因素，食疗，多感受温暖，并给予别人温暖。 尽量不要做情绪的奴隶，往往注意力不集中的人，一方面和身体有关系，另外和成年人“过尽千帆淡定累积”也是有关系的。曾经在我读初二时，注意力很差，学习经常走神，学习成绩很糟糕。后来在百度下了一个开发大脑潜能的课程，情况才开始改变。通过学习这个课程，我的注意力改善了，而且变得爱学习，学习成绩也考得很不错。《特斯拉潜能课程》让我轻松自学，节省了不少时间。相信这些话应该对你有帮助，祝你顺利。