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体育锻炼可以增强我们的骨骼和肌肉 经常运动有以下这些个好处: 延缓衰老，身体匀称，精力充沛，也可以改善柔韧性，增强心脏功能，增大肺活量，提高耐力，肌肉发达，体力充沛 羽毛球，自行车，游泳，慢跑这些运动可以提高耐力 体操，伸展肢体等运动，可以增强柔韧性 游泳，举重运动可以增加体力

体育运动对人体健康的促进作用： 1、促进大脑清醒，使头脑敏捷：体力活动可以增强中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性，从而改善神经过程的平衡和灵活性，提高大脑的分析和综合能力。 2、促进血液循环，改善心脏功能：体育活动可以加速血液循环，增强心脏肌肉的收缩力，改善心血管系统。 3、改善呼吸功能：有规律的运动可以发展呼吸肌，增加肺活量。 4、促进骨骼肌的生长发育：适当的体育活动可为骨骼肌提供充足的营养。 5、保持心理健康：运动可以调节人体一些不健康的心理和不良情绪，消除抑郁和抑郁情绪。 扩展资料 促进体育运动的方法 1、运动习惯和能力的培养，也要从娃娃抓起。人的本能最少，几乎所有的生存能力和行为习惯都要在后天特别是成长的初期养成； 2、父母的作用。首先在认识上要摆正孩子智力发展与身体发展的关系，即把身体的发展放在第一位。这一条其实真正做起来并不容易。当前社会的大氛围就是升学的竞争，而竞争的核心是考核智力。加上父母往往认为智力需要认真下工夫，身体则只需要给足营养自然成长就行了。于是培养孩子运动习惯就成了“盲区”。 其次是身体力行坚持多到户外活动。不要总把孩子憋在家里学这学那，特别是在学龄前。相反应该多带孩子参与户外活动。逛公园、郊游、漫步、游戏、玩滑板、骑童车等。这样可以养成孩子从小爱动的习惯，从而保持运动的天性。