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没错，有氧运动不但会消耗脂肪，同时也会吃掉肌肉，因为蛋白蛋也是提供能量的一种重要物质。所以现在都建议进行适量的力量训练，从而避免肌肉流失。 但大量的有氧运动肯定不会让人变胖的，因为从开始运动半个小时到运动后很长一段时间里，脂肪的分解供能占了大部分体能消耗，如果很饿，那只能说明你需要能量弥补糖元损失和修补消耗掉的肌肉，你想想，脂肪既然已经在分解了，那吃进去的东西是不会变回脂肪堆起来的，否则一来一去的不是很麻烦？ 一般来说，器械运动属于力量训练，当然，如果只用很小的重量做很多次的话，可能就偏重于有氧运动了。力量训练就是要用大重量低次数的重量来刺激肌肉，促进其生长。这也是做力量训练的主要目的，使身体肌肉比例增加，塑造体型