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越是想学习的时候，越是无法集中注意力，头脑被一些莫名其妙的怪念头占据着，无法摆脱掉。有时候，脑子里又一片空白，上课老“走神”，不知道老师都讲了些什么，这种情况长久出现，影响学习效率和学习成绩。该怎么办？ 原因是由于学习负担重，心理压力过大而造成高度紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。 因此，当你因注意力无法集中而影响学习时，不妨采用以下方法： 1．养成早睡早起的习惯 一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑熬夜，学到深夜，结果早晨不能按时起床，即使勉强起来，头脑也是昏昏沉沉的，一整天都打不起精神，而作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下，所以，早睡早起，养足精神，提高白天的学习效率。 2．学会自我减压 学生的学习负担本已很重，老师、家长的期望又给学生心理加上一块砝码，一些学生对自己的成绩、考试等又看得很重，无疑是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和焦虑，心理上难得片刻安宁。因此，我们要学会自我减压，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了、付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢? 3．做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，再从右脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复训练才能较好掌握，你掌握了这种技术，会在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。 4．使用适当的方法 A、应用期限效果集中注意力。首先，只需设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的工作。其次，对讨厌的学习内容制订计划只考虑终了时间，就会强迫你去完成它。最后，设计几个中途终点，则会制止松懈现象。 B、应用报酬效果集中注意力。首先，可以给自己定个奖赏，作为学习的报酬，这个报酬，可以依自己的兴趣和需要制订。其次，遇到困难内容可用假想的敌人来处罚和激励自己。 C、利用目标明确化集中注意力。首先，将大目标明确化。对学生不感兴趣，往往只要能够明确目标便能产生注意力。其次，把目标亲自用文字或图形来表示即能提高注意力。 D、应用成功效果集中注意力。我们在学习上体验到成功的经验后，便可拥有愉快的情绪，这种愉快的情绪便可以鼓舞我们的斗志，从而接受不愿做的工作和学习。

首先要明确一点：孩子为什么会精神不集中？一般来说小孩在成长的过程中对外界的引诱和刺激具有相当大的好奇心。当内心对某些事物产生认知时就会在学习的过程中去思考这些问题。但还存在以下的各种因素：1、小孩压力大，或者不喜欢教课的老师。这种情形是相当常见的，喜欢的老师教课时收到的效果是良好的，对于自己不太喜欢的老师，小孩会从内心无法去认同并接受这个老师的教学方式。教学的方式灵活多变的老师教出来的学生不仅知识点全面灵活，而且不易忘记。2、家长给予的期望过度沉重，比如：每天孩子一回家就给孩子洗脑，要孩子如何如何好好学习，这样一来孩子会从内心产生一种抵触情绪，但时间长了孩子会感到陌名的不安与燥动。这个阶段希望家长不能以暴力去教育孩子，应该做的就是跟孩子好好聊聊，然后去找孩子的老师联系一下看如何提高孩子的学习兴趣。3、有些家长因为自己当年的梦想没有完成，而过多的将没有完成的愿意都交给下一代来完成。这样一来孩子本身就存在着不少压力，这样再次重压就会造成孩子心理变化。会让孩子就该有的生气完全被压制下来。时间久了会产生严重的心理病变。4、这方面主要体现在生理方面，有些小孩患有轻微的燥动或多动症。在上课的时候会因为这些问题存在而无法集中精力去学习。这方面主要靠正规治疗和引导。5、孩子的接收知识的进度有些慢，这样在老师教授下一章节新课时就会造成孩子力不从心的感觉。从而让孩子负荷过多，造成没有消化旧的新的又来了。于是孩子因此失去往下学的兴趣，一节掉节节掉。相当大一部分孩子就是因为基础掉队而上课无法集中去学。 希望对您有所帮助，但我个人还是建议家长、孩子、老师做好互动，从而使孩子健康成长。