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奖励惩罚双输出，先缩短每次集中精力的时间，有规划的做事。每次做事，哪怕只坚持10分钟都可以，休息一下。成功了就加长时间，失败了就减少时间，还得罚自己。

压力大了 是喜欢瞎想 最可恨的是想些相反的东西 明明怕什么或不想怎样 而偏偏它就按反方向去想 这每人都遇到过的 要多休息 学会放松 或找个没人的地方大声叫出来 关键是要调整心态 望采纳