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缓解肌肉疼痛一般有以下方法：1.剧烈运动后慢走5---10分钟，让肌肉缓缓松弛。2.用手在疼痛部位轻轻拍打，减缓肌肉的压力。3.用热水烫脚，也可以放松周身肌肉，起到缓解的作用。

运动后肌肉酸痛？是什么原因？如何避免和解决？