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有时候我从晚上八点就睡觉了，到第二天九十点才醒。那明明我已经睡了这么久了，起床的时候还是觉得特别的困，而且身体软绵绵的感觉很累。为什么我明明睡了这么久还是会觉得这么累呢？ 第一，正是因为睡久了的原因。想象一下那些病人整日躺在病床上，他们特别渴望起来活动。那是因为他们躺久了，身体都觉得软绵绵的，如果再不起来活动的话，整个人都特别的难受。 就像如果我们在休假的时候，如果直接在家躺上一天的话，起床都会觉得头昏脑胀，而且身体是飘的。所以如果我们睡上十几个小时到你也是一样的，这十个几个小时我们都一直处于睡眠状态，而且还没有起来活动。 刚一起床的时候感觉头昏脑胀，身体轻飘飘的。出现这样的症状是正常的，只要起床以后多多活动，但是刚起床的时候不要起得太猛烈，以防发生体位性低血压。 第二，血液不循环。但是这一点跟第一点是相似的，那就是因为我们躺久了以后，我们全身的血液不循环所造成的。 有时候我们不知道为什么就觉得腰酸背痛的，而且还感觉浑身都痛。明明没有做什么事情，还睡了这么久的假，也有可能是我们睡久了以后经络不通所导致。 其实我们每个人都应该按照正常的睡眠时间来睡觉，有一个规律的作息时间。如规定晚上十点睡觉，第二天早上七点睡觉，这样的睡眠时间就是最佳的状态。

每日睡眠时间相对较长，但不仅没有感到轻松，而且经常感到疲倦，睡得越多，越没有精气神，会感受到头晕和微弱的痛苦，那么是怎么回事呢？这可能是由睡眠质量引起的，通常情况下，这不是一种意外情况，可能是因为生活中的一些习惯，我们具体地理解。 哪些习惯会影响睡眠质量？ 枕头不合适，很多人的枕头很高，不喜欢枕头睡得太低，睡觉不舒服，往往选择一点枕头。但这对身体不利，枕头的最佳高度为8至12厘米，而且太低。 枕头过低会导致枕头的外观，血液流量的量过多，这将导致第二天中的光环，眼睑会有水肿。枕头太高，这会影响呼吸道的平滑度，并且打鼾的情况会影响睡眠质量，并注意，被子不应该太厚，虽然温暖，但会影响睡眠，人会有压力感，让你的身体睡觉越来越多。 睡前吃太饱了，现代的人，晚餐是主餐，每天忙着上班，可能不会在早上吃，午餐只是有点，等到晚上，会打开它，吃得太多，会影响睡眠。通常，“胃并不容易感到不舒服”，晚餐太满了，会增加胃肠胃的负担，消化力缓慢，食物会堆放在体内，刺激大脑，让它兴奋，难以下降睡着了，或者在睡眠不足，即使时间很长，它仍然会很累。在晚上过分，它会导致肥胖，这对身体不利。 睡眠时间紊乱，现在人们下班后忙碌，造成时间睡觉，等到周末，它往往睡觉直到中午，想一想，认为它可以弥补补充，以这种方式思考，思考身体很好，但事实上，这将混乱你原来的生物钟，不仅不起作用效果，而且会影响身体，让光晕头晕，你睡得越多。 蒙头睡觉，大多数人都应该有这样的习惯，这是睡觉，更安全，但这种习惯对身体不利，蒙面睡眠，它会导致呼吸。被子内的空气没有循环，二氧化碳和灰尘更加灰尘，这对大脑不利，这将导致缺氧，影响睡眠质量，醒来后，醒来，往往会感到头晕。