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睡眠是我们正常的生理活动，我们的身体在睡眠的时候得到了足够的休息，各个器官运行它本身的作用，让我们第2天能够精力饱满的去工作，每天睡眠时间过少对于身体会造成很大的负担，影响身体各个器官正常的工作。 正常人每天睡眠的时间应该稳定在7小时左右，如果自己有良好的睡眠质量，有了适应的作息，每天可以调整在6小时左右，但是4个小时真的太少了，我们身体得不到有效的休息，我们每天睡眠时间要保证在两个小时到三个小时才能让我们的工作学习生活不受影响，4个小时去了眼动周期去了浅睡眠的时间深，睡眠的时间很短，大概也就是两个睡眠周期左右，这样身体得不到有效的休息会导致免疫能力下降，导致皮肤状态变差，工作状态变差。 我们的工作效果不能单纯的靠时间去熬，是要有效率的，我们的大脑在状态的时候，它思考起来会有很高的效率，半个小时可能能够完成一个小时两个小时的工作，但如果我们长期用时间去熬的话，就会发现自己大脑一片混沌，有的时候感觉肢体不受自己的控制，感觉身体经常出现特别虚弱，甚至是到虚汗的情况，这就是意味着我们的身体出了问题，我们要进行适当的休息了，如果情况较为严重，还应当咨询医生专业的意见来调养自己的身体。 年轻人工作再忙学习再忙也仍然要保证正常的休息，最低不能低于6个小时，因为睡眠时间太短，我们身体得不到有效的休息，我们的工作学习生活都会没有效率，感觉自己是大脑一片混沌，做什么事情都不能集中精力。

会对身体有影响的，英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现，每晚睡眠时间不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因的功能发生改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。 睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。这就意味着缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能，提高人们患病的风险。一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，引发多种疾病。 缺觉对人体最明显的影响是情绪不稳定、注意力不集中。尤其是熬夜的人，交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会无精打采、头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝等，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。 台湾专门研究睡眠问题的长庚医院内科医师罗友伦称，一般来说，人在凌晨4~5点和下午2~3点时最容易被睡眠债击垮，因为这是生理时钟的低点，也是我们最无力抗拒睡眠的阶段，许多重大意外与交通事故都发生在这个时候。 当睡眠债积累到一定程度后，就会对身体造成严重伤害。包括皮肤干燥、晦暗无光；听力减退、耳聋耳鸣；食欲不振、肥胖；胃黏膜糜烂溃疡；心脏病、感冒等疾病的患病几率升高。 扩展资料： 睡眠达标的好处。 1、保护心脏。欧洲心脏病学会大会上宣布的一项研究成果表明，睡眠不足和过度睡眠都对心脏有害。这可能是因为睡眠会影响诸如葡萄糖代谢、血压和炎症等生理过程，这些都会对心血管疾病的发病产生影响。 2、得糖尿病的风险降低。即使是健康的年轻人，只要一夜睡眠不足（不到6个小时），就会影响新陈代谢。阿曼卡布斯苏丹大学研究发现，长期睡眠不足6小时可能与2型糖尿病的发病有关，这种情况下，身体会生成过多的胰岛素，但不能用来分解血液中的葡萄糖。 3、保持身材苗条。运动和均衡的饮食对于保持健康、苗条的身材是必不可少的，但晚上休息得好也有助于保持体重稳定。美国护士健康研究（NHS）发现，与每晚睡眠7小时的同龄人相比，睡眠不足5小时的人肥胖的风险高出了15%。 4、不容易得抑郁症。研究表明，失眠的人患抑郁症的风险是正常人的10倍，而且更容易自杀。有阻塞性睡眠呼吸暂停的人更可能患上抑郁症。 5、增强免疫力。睡眠质量差会对免疫力造成负面影响，更易患感冒或感染。熟睡时，免疫系统通常会释放出细胞活素。然而，在经过许多不眠之夜后，身体生成的具有抗感染能力的细胞活素、抗体和细胞的数量会减少。 参考资料来源：人民网-每天睡6小时和8小时的区别 看完再不敢熬夜了 参考资料来源：人民网-睡眠达标六大好处