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中年人如果想养生的话，应该要多吃什么食物？ 想养生的话应该吃这些： 1、多吃清热败火苦味蔬菜，暑湿之毒侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良等，所以我们就要以苦解毒，多吃苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等。 2、多吃抗炎杀菌的蔬菜，转季正当时，很多人适应不过来就会很容易感冒生病。病原菌滋生蔓延快，尤其是 肠道传染病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。 护脑可以吃菠菜，护眼可以吃红薯，护肾可以吃黑豆，护胃可以吃甘蓝，护甲可以吃鸡蛋，护发可以吃海带，护肺可以吃番茄，护腿可以吃香蕉，护心可以吃深海鱼。 1、 一日三餐离不开我们的生活，所以怎么吃的有营养更健康就是现在人最关心的事情，维生素是维持身体健康的最基本，多吃青叶的蔬菜就就能摄取大量的维生素。而水果中的含维生素多的是橘子、柚子、橙子等。 2、 现在人吃的东西越来越细，这样不利于身体的健康，应该多食用粗粮，如玉米、糙米、荞麦等。多吃粗粮可以促进肠道的蠕动，从而身体更健康。 3、 多吃碳水化合物食品，现在很多人为了减肥不吃主食，这一点也不健康，身体缺少主食的摄入会降低身体的抵抗力，像大米、燕麦中就含有很多的碳水化合物。 想养生吃东西要注意饮食的搭配合理，尽量做到定时定量。少吃辛辣刺激性的食物，清淡一点好。 如果是想养生的话，都是应该在饮食方面进行调理比较好。饮食的时候应该多吃一些维生素多的食物是比较好的，维生素食物可以有效的帮助身体更好的促进新陈代谢的快速进行，甚至是会缓解身体内部的一些毒素，所以养生食物的必要的选择。平时多吃柚子或者是苹果养生的效果都是很好的。

中老年人养生需要注意什么？#星知计划#