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燕窝滋阴润肺而且女性朋友食用居多，燕窝可以搭配红枣或者枸杞，红枣可以补血加上燕窝一起煲汤营养价值跟口味上都有很大的提高。

您好，四十五岁的女人能跑步偶尔可以做激烈运动的，剧烈运动保持体重作用并不大，脂肪燃烧最优化的心率不是最大心率，而是较为和缓的有氧运动，如游泳、慢跑和瑜伽等运动更适合四十五岁的女人。 希望能帮到您，谢谢！