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据我了解 1.最佳的午睡时间大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。 2.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。 3.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。 4.午睡时最好要把周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。 我能想到的就这么点了

子午觉，12点之前就睡，最好在12点能睡着，睡一觉醒了就不要再睡了，20分钟就可以让你精神一下午