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曾经有一个顺口溜来形容人老了：以前的事儿忘不了，现在的事儿记不住。 而现在，越来越多的年轻人却也进入了这种状态：丢三落四，骑驴找驴，在家里从客厅走到厨房，却忘了是要去拿什么；在单位门口与新同事打招呼却总也想不起来人家叫什么…… 甚至有的网站发起了“你健忘了吗”、“你有健忘症吗”等调查，还有一些测试题目，众多网友做题以后发现自己果然得了“健忘症”。 事实果真如此吗？“健忘”真的是“脑子坏了”吗？有什么办法可以弥补？如果从年轻就健忘，那老了以后岂不是更可怕？莫急，今天我们就来扒一扒“年轻人的健忘症”。 首先，我们的注意力越来越分散 从生理上来说，我们人类的记忆力在30岁左右达到顶峰，而在40岁以后开始逐渐下降，这是正常的心理现象，而且这种下降是非常缓和的，并不明显。那为什么越来越多的年轻人确实有“健忘”的症状了呢？ 可以说，这也是时代发展的结果，也可以说是科技发展的必然产物。 现在的世界真的堪称花花世界，互联网的崛起让我们时时刻刻都可以接收到新鲜的刺激，最明显的就是公交车上，以前人们坐公交有些“无聊”，比如下班路上想晚饭做什么，家里有什么，还需要什么，下车后是直接去超市呢？还是回家？这个过程是一个周密计划的形成过程，有利于“晚餐”这个目标的顺利达成。 而现在呢？人手一部手机，好看的好听的好玩的，把这个时段的大脑占的满满的，至于晚饭，可能到了家门口才想起来可能需要去一趟超市。这不是健忘，而是你的注意力根本没在这。 其次，时间被碎片化 我们的大脑遵循“用进废退”的原则，就好像鲁迅先生说的“世间本无路，走的人多了便成了路”。大脑通路也是这样，记忆一次就相当于划了一道很浅的印记，我们需要多次记忆，也就是孔子说的“学而时习之”，印记才能越来越深，神经元之间的连接通路才会形成。 而当时间被碎片化以后，我们的空闲时间全部被各种刺激所充斥，本该成为主路的旁支越来越多。就好比没有了高速，全部是乡间小道，再进入大脑的信息当然更容易走岔路，表现出来就是生活无序、大脑健忘。 第三，我们更多地依赖“外脑” 我们更多地依赖“外脑”，使得大脑功能在发生变化。现在的我们非常善于使用电脑、手机等设备来存储我们的“记忆”，需要什么的时候打开电脑即可调取。 本来“外脑”的使用是对我们人类大脑的一个有效扩展，可是时至今日，我们越来越依赖于外脑，不仅是存储，包括判断、归纳、总结等原本需要人脑思考的问题，也可由机器代劳，真正的人类的大脑也以迅雷不及掩耳之势学会了“偷懒”。 这并不是说我们的大脑退化了，而是大脑功能正在随着科技的发展而进行调整，健忘只是其中的一个副作用而已。 第四，生活压力大 在这个充满竞争的社会，年轻人不得不顶着巨大的压力生活，精神长期处于紧张的状态，生活没有规律，营养不均衡、睡眠不足、缺乏运动等不健康的生活方式势必会影响大脑，导致记忆力、理解力、逻辑推理能力下降。 即便有以上种种理由，我们依然希望自己的大脑可以保持较高的运转能力，毕竟，不管科技如何发展，人作为这个世界的主宰，我们必须拥有这个世界上的“最强大脑”，那就从拒绝健忘做起。 1 放下手机，让大脑休息躲躲 作画要有一定的“留白”，我们的大脑也需要“放空”，甚至有研究证明，发呆可以激发创造力和想象力。具体做法就是强制了，比如每天订上闹钟，晚上10点以后坚决不看手机，即便不能像古人那样“一日三省吾身”，至少可以用这个时间来“一省吾身”。 2 整合碎片化时间 代替各种新鲜的刺激，将碎片时间利用起来做同一件事情，比如锻炼身体、读一本书等，减少碎片时间的兴奋强度。 3 健康的生活方式 现在越来越多的人意识到了这一点，WHO（世界卫生组织）也推出了人类健康的“四大基石”：合理的膳食、适量的运动、平衡的心态、充足的睡眠。只要你想，就肯定能做到！ 编辑：姚迪 （专家：杨玉慧，国家二级心理咨询师，原创作品，转载请注明出自知识就是力量） （图片来自网络） 本文系原创作品，商业合作及转载请联系jiangq@cast.org.cn 投稿请联系 zhaocui@cast.org.cn

，健忘主要分远事健忘、近事健忘和瞬时健忘。 　　健忘的病因分三大类：一是功能性障碍造成的健忘，如神经症、强迫症、抑郁症、压力过大等原因引起的健忘；二是器质性病变造成的健忘，比如脑炎等一些疾病造成的健忘；三是由于长期饮酒对人体神经造成巨大毒害从而引起的遗忘综合征。而一般年轻人尤其是白领中的健忘，大都属于压力过大引发的。超负荷的压力反映在身体上就是紧张、健忘，但是从严格意义上讲这并不是一种疾病。 ■健忘治疗 不治而治是妙方 　　专家认为，由于很多年轻人的健忘都是由于压力过大引起的，所以相应的减压就是最好的治疗方法。另外随着人的年龄增长，记忆肯定会有所衰退，但是有些人却对自身的期望值过高，整天担心自己记不住这记不住那，担心自己是不是有病了，担心自己是不是老了等等，这些担心反过来又加大了对自身的压力，从而又增加了健忘的程度，形成了一个恶性循环。所以一定要正确认识健忘，不要把它当成什么病，平时的生活要有规律，工作要有节奏，注意劳逸结合，保持良好的情绪和睡眠质量，这样健忘就会慢慢好转。