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当代普通大学生普遍存在的心理问题。 1.孤独，心理成长等方面，这是我个人认为比较重要的问题。感觉大学生圈子其实不是特别大，如果不参加各种活动、比赛的话，即便是加学生会也就是那么些人，另外人际关系的经营，寝室室友之间的相处，其实都需要用心和真诚。而且大学相对比较忙碌，不管是别人追剧玩手机也好，反正没事不太容易搭理你，会感觉孤独无助。但也要找到好的宣泄方法，比如心情不好看搞笑电影，不要试着和别人沟通，等心情平和再沟通比较好。 2.拖延症太严重。老师布置作业大概给好几周的时间，确定一个截止日期交齐就可以，一开始想着大家写完交了就可以放开玩，所以提前收作业，却发现怎么都收不齐。后来发才明白，几乎大多数人都喜欢拖到最后一天没办法再拖的时候，熬夜写完，或抄完。 3.普遍迷茫，颓废，这是个大趋势。虽然每个学校图书馆都有很多人，但整个学校那么多人，还是有相当大部分不学习，不追求发展，看抖音看耽美追剧，大部分人心中对未来充满憧憬，实际都是积极废人。 4.经济的负担对于一些从偏远农村考人城市的大学生们来说，经济上的负担远比其他负担更为沉重。一些大学生在学期间为了缓解生活压力，找家教、打短工、做生意维持学业。沉重的经济负担使很多学生心理压力大，产生自卑心理、焦虑心理、狭隘心理、文饰心理等。 5.大学生的主要任务是学习，他们最关心的莫过于学业成就问题，而环境与地位的变化、错位给大学生们带来了不少的心理负担。进大学后，几乎每一个学生或多或少多有一种失宠感，部分同学为了保住自己在中学时的优势，废寝忘食，除了学习自己的专业课，还自学一些社会急需的课程，长期处于超负荷的运转中，压力很大，容易出现神经紧张、失眠、考试怯场等多种焦虑并发症。而部分学生则感到考入大学“如释重负”，即使感受到竞争的危机、就业的压力，也提不起真正努力学习的劲头。

零　导读随着我国教育制度的不断优化，大学生比例逐渐变多，竞争愈加激烈，“内卷”也变得稀松平常，这就导致了高校学生心理问题日益严重。接下来我会用以下事例去深入说明大学生主要存在的心理问题以及解决方法。 壹　焦虑引起焦虑的原因主要有三种，分别是拖延以及来自互联网的刺激。 ／　1.拖延　／ 大部分大学生都习惯性拖延： 没事，反正时间还多；没事，反正他们也没做；没事，反正明天一堆自习… 然后便是一边焦虑一边刷抖音，快手，b站或者玩游戏来缓解焦虑，结果形成恶性循环。 破解拖延方法其实很简单，有三种富有成效。 ①在众人面前立下flag，最好是完不成有惩罚的，比如:今晚写不完这篇论文倒立洗头；比如下周没背过心理学笔记给宿舍每个人买杯奶茶…… 迫于外界的监督和失去贵重东西自己内心的不舍，于是自己时时刻刻在提醒着自己任务有没有完成，甚至玩游戏都不能安心。 ②设置奖励机制，完成什么任务给自己买包零食，买件喜欢的衣服等等，从而激励自己要去完成它，最终形成良性循环。 ③将目标拆分撑成许多可量化的小点。 很多时候我们拖延是因为感觉任务太大了，难以完成，所以大脑会自动开启自我保护机制，远离困难的事情，用快乐舒适的事麻痹自己（娱乐），造成拖延。 而一旦将一个大目标拆分成可量化的小点后，上起手来就会简单很多。比如我要过计算机二级，猛地一听感觉很大，很空，而如果把它拆分成每天练一套二级真题，就会感觉容易接受多了，而且每天任务完成了多少也可以量化，一眼就能看清，如果每天都能坚持完成任务，同时会给自己带来满满的信心：原来我这么厉害。 ／　2.来自互联网的刺激　／ 大学生有很多空闲时间，看抖音，快手，b站，知乎很常见，于是经常会看到网上各种有钱人炫耀自己的生活，各种高学历高智商的人教你怎么学习，甚至各种转发中大奖的幸运儿，时间长了，难免会深深焦虑：都是大学生，凭什么他们就能轻松过四六级，凭什么他们就可以拿到国奖?凭什么他们那么有钱，可以买一柜子好看衣服，可以去迪士尼，可以做自己喜欢的事情?为什么我就不行?为什么他们运气那么好，只有我是非酋?然后即使在休息时间娱乐也会想“我又浪费时间了，离成功又远了一步……”进而发展成焦虑情绪，乃至自卑，社恐。 解决方法也很简单： 少看网上别人怎样，专注于自己生活。 也可以告诉自己“每个人生命节奏不同，有的人注定早年名利双收，有的人就是大器晚成，不要因为别人耽误了自己的生活。” 制定自己慢慢变优秀的计划:考证、考研，拿奖等等，当自己一步步按照计划实施的时候，内心就会变得踏实和充满希望。 贰　经常性感到空虚，无聊，不幸福这种其实是因为到了大学后没有高中的压迫感，没有长期的固定的目标（例如高考）导致的，不信你看看，学期末要考试的时候，一个个紧张的不行，都在祈求自己别挂科，哪来的空虚? 常常都发生在学期初期和中期的时候，有大量空余时间，刚开始会觉得很幸福，各种游戏、追剧，持续一段时间后就会感到原来也不过如此，空虚，无聊，不幸福就变成了常有之事。 解决方法也很简单，有三个能显著提升幸福感。 ①最简单的是方法是每天写出三个让你感到幸福的事，可以是帮助了别人，也可以是别人帮助了你，或者让你感到快乐的，而且最好发布在社交平台上，把自己的幸福分享出去，这样会加深你对这些事的印象，让自己更加幸福。日本著名神经科医生、作家桦泽紫苑老师便是坚持这一方法，他每天睡前15min都会把这一天内感到幸福的三件事发布在Facebook上。 ②每日反思，并且记下来，对于自己没做好的事一点点改进。 ③制定自我提升计划，每天按步骤完成任务。 结语在日常生活中，人处在社会之中就难免会有悲伤，喜怒哀乐，管理好自己的情绪，认真对待自己，理解自己，不伤害自己，自尊自重同时也尊重他人。通过掌握心理知识，有效的加深自我认知，促进自我发展，有助于德智体美劳的全面发展。让我们也更加了解自己，勇敢的面对自己。