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柠檬减肥法一周瘦15斤，家庭主妇也能轻松瘦身： 大家都知道柠檬是一种非常棒的减肥水果类，在瘦身减肥的过程中搭配柠檬或是只用柠檬来减肥，效果是翻倍的增加哦，而且还含有大量的维生素C帮助美白，减肥达人推荐柠檬减肥法一周瘦15斤，家庭主妇也能轻松瘦身。 柠檬片泡水减肥法： 柠檬水有着冲淡想吃零食的欲望，如果你感觉自己饿了或是很想吃零食的话，不妨来一杯清爽的柠檬水，让你简单轻松的瘦身，一公升的水加上半颗柠檬，放在冰箱里，想喝的时候就拿出来倒上一杯。 不过每天至少也要喝三公升的柠檬水哦，不需要你去特别的加强运动或控制饮食，按照平时那样来就可以了，如果想瘦的更快一些，可以再柠檬水中加上一点点小苏打，效果更好，而且美容效果也很棒。 参考资料 如何泡好一杯柠檬水 1、选择鲜柠檬： 很多人图方便，会购买干柠檬片来泡水但是维生素C是一种活性较高的抗氧化剂，光和热都会对它造成破坏。而且维生素C是水溶性维生素，当失去水分后暴露在氧气丰富的空气里，容易被加速氧化破坏。 柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天。 2、水温60℃左右比较适宜 有人说柠檬不能用热水泡，怕维生素C损失。其实，柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没有想象中那么容易损失，如果泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来；但如果用沸水泡的话，会有较多的苦味物质溶出，也不太好。 3、柠檬泡水一定要淡 如果用柠檬水代替白开水来解渴，那泡水的时候一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。 这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。

一个月瘦二十斤一定是用了很极端的减肥方法。一般来说，一个月瘦5斤已经算是很多了。如果你的体重基数小，那么减肥的效率实际上可能会更低，正常一个月能瘦1-2斤左右。而对于体重基数比较大的人，减肥过快还容易引起很多不良的后果。 首先减肥过快容易造成皮肤松弛，这种情况非常容易出现在体重基数过大的人身上，由于减肥速度过快，会导致他们皮肤的收缩速度赶不上脂肪及胶原蛋白消耗的速度，导致皮肤弹性下降，皱纹增加。最常见的问题就是反弹，减肥越快越容易反弹。很多人在减肥期间会选择断食的方式，虽然短时间内会让我们的体重下降的非常迅速，但是却打破了身体的节奏。而且这种方式不可能长久坚持，因为短期快速减肥减掉的是水分，一旦恢复正常的饮食，好不容易减下去的体重又会反弹回来，甚至很多人在反弹后会比之前变得更重。而且节食和低热量食谱会导致代谢率降低。 此外，快速减肥也会使我们身体的抵抗力减弱，低热量摄取的节食减肥会造成营养不均衡，营养不良，还会引起贫血，容易感冒和腰酸背疼。在体重骤降的情况下，最常造成的是女性月经周期的混乱、不规则，严重者甚至会闭经。快速减肥多数由于营养的素摄取不足，造成体内新陈代谢不正常，身体的血液循环也会逐渐的减慢，严重的还会引起掉发、脱发、皮肤变差。而且长期饥饿会导致营养素不足，水分流失，蛋白质分解从而引发肝炎，反复减重和代谢率降低导致肠胃功能下降引起消化不良甚至是肠胃疾病，钙的流失还会导致骨质疏松。甚至有的人为了减肥而用减肥药，减肥药很多含有非法添加剂，会引起心脏病发作、癫痫、脑卒中等副作用，靠减肥药减肥是一种非常不安全和有害的行为。另外，体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力，而减肥过多还会导致我们的记忆减退。 所以我们一定要通过合理的饮食和运动来减肥，避免给我们的身体带来不好的影响。