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贴便利贴，事情写在便利贴上贴在醒目的位置每天经常看到应该就不会忘了吧，但还是建议楼主去医院检查一下吧毕竟专业的医疗机构会对你有帮助些，最后祝你身体健康。

楼主，能够理解你的心情，你一定很想让自己快速康复起来，但是毁林容易造林难，我曾经也有很严重的心灵烦恼，所以很多时候我们不能急，要遵行自己的脚步和速度一步一步朝正确的方向前进，要有信心再痛苦的症状也总能被调和的。 冰冻三尺非一日之寒，有些与烦恼有关的事情，可能需要一些长远心与智慧来慢慢学习与调和，我复制一段话给你看看： 从本性的角度讲，宇宙间一切事物都是平等无差别的。但一般人只看事物的表象不同，因而生出种种分别。如果延着分别心的偏知走下去，自己还会制造出一些烦恼的程序：分别——执着心——取舍心——患得患失——烦恼——病、灾——生命层次下旋。如果延着平等无分别心的道路走，其结果完全相反：平等心——无分别——无执着——无捡择——无取舍——无患得患失——无大烦恼——清静无为——顺其自然——真空妙有——大自在——生命层次上旋。从这两个简明的程序不难看出，哪一个才是我们应该走的正见之道。 节选自《走出焦虑风暴》，也推荐你阅读看看，内容非常丰富，分享了十多种科学的情绪平衡策略。