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成年人每天要睡8个小时以上，才能达到良好的睡眠状态。大家都知道睡眠对每一个人都非常的重要，只有保证睡眠充足，身体的运行才能够保持稳定。在一个夜晚的休息之后，身体才能够获得充足的能量，而且第2天就会有精神去面对工作以及学习，心情也会变得越来越好。但是如果一个人长时间保持睡眠不足的状态，整个人就会变得特别的萎靡。 不仅精神状态不好，同时健康也会出现很大的问题。面对失眠的问题，大家一直都保持在一知半解中，一般情况下8个小时可以让人在这个时间里发挥出一个良好的状态。不过8个小时也并不是最久的，有的人还需要睡10个小时。 注意力集中中老年人睡眠的时间会逐渐减少，而且身体机能也会慢慢的衰弱。不仅会影响到睡眠，同时也会导致睡两三个小时就会起床。这时候可以用午睡的方式来弥补一下，但是不要睡太久。而且每天要睡多久，一定要根据年龄来进行调整。白天的时候大家的身体处在一个极度亢奋的阶段里，这个时候大家没有功夫去缓解自己身体上面的压力。而且白天大脑也很清醒，注意力非常的集中，夜晚睡觉的时候精神就可以有所改善，这样才能够改变自己做事的方法。 调整睡眠状态为了能够保证大脑的健康，夜晚的时候一定要及时调整睡眠的时间。而且晚上睡觉的时候也是脏腑调整以及修复的时间，如果没有足够的时间就会影响脏腑健康，而且身体的代谢也会逐渐变差，营养和能量的补充也会逐渐受到阻碍。这个时候身体的抵抗力以及免疫力就会逐渐下降，可以看到这样的人身体素质也会越来越差。所以每天都要保持一个好的睡眠，在调整的过程中千万不要影响自己的状态。

兰帛：睡眠是人体充电的重要方法之一，经过白天一天的疲劳，晚上是身体修复的重要时刻，睡眠中身体代谢功能加快，体内毒素也能立即排出体外，维持人体正常运行。 说到睡眠时间，许多人可能有统一的标准，认为每天睡8小时就足够了。真的正确吗？ 事实上，这种说法不能说是错误的，但它有点片面，因为每个年龄组都不同，健康状态也不同。因此，睡眠时间没有统一的标准，但不同年龄时间是有区别的，比如婴儿和儿童长身体发育就需要睡多一点。具体兰帛下面给大家说说： 0-3个月睡14-17小时 孩子出生的几个月，是骨骼发育的最佳阶段，此时的孩子，睡眠是促进骨骼发育的最佳方法，一般睡眠时间长，每天保证14-17小时以上的睡眠。 4-11个月睡12-15小时 出生4-11个月的孩子，白天睡眠时间明显缩短，这个时候是骨骼成型重要阶段，需要大量睡眠，睡眠时间短，容易惊吓。晚上11点到凌晨2点左右是生长激素的分泌高峰，这时有利于婴儿深入睡眠状态。 3-5岁睡10-13小时 这个年龄段是骨骼变结实和长个子最重要时期，长时间睡眠不足不仅会影响成长，还会导致身体内部器官发育不良，从小就会有很多疾病，对寿命的影响也很大。 6-13岁睡9-11小时 这个年龄段的孩子，因为在学校的学习更具挑战性，孩子们在心理上的成长速度会加快，她们需要专心上课，所以每天都需要9-11小时睡觉时间。 14-18岁睡8-10小时 在我国，这个时期是初中高中阶段，青少年向高考和未来理想的大学冲刺。青少年时期会发生很多变化，生理心理和体内荷尔蒙发生很大变化，为了应对这些变化，为了健康成长，需要8-10小时的睡眠。 18-24岁睡8小时 这个年龄段的青年，身体素质很好，但也是保护身体的最佳时机，平时要保证8小时的睡眠时间，早睡早起。如果在这个年龄开始缺乏睡眠或者睡眠时间太长，很容易导致身体慢性问题。 25--65岁睡7-9小时 对于这个年龄层的人来说，大多都已经工作，无论是男性还是女性，身体的压力都很大，身体总是感到疲劳。这个时候充足的睡眠是维持人体正常运行的重要手段，兰帛建议最好的睡眠时间是从晚上11点到早上7点左右，这个时候身体器官可以很好地代谢，有助于缓解疲劳。 最后上了年纪的老年人，根据个人健康程度，睡眠时间相对自行缩短。因为上了年纪的老年人，大脑的功能开始退化，失眠多梦的现象频繁发生。失眠多发后，就会恶性循环不断形成。 兰帛在平时遇到不少人咨询睡眠时间问题，小到出生婴儿大到家里上岁数的老年人。现在知道年龄和睡眠的关系后，平时可以根据自己和家人的实际情况合理制定睡眠时间，使身体更健康。如果有睡眠质量差，就早点改善，比如使用兰帛的智能卧室、羽绒寝具、助眠系统等对提高睡眠质量有好处的家居用品。