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对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。 因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右）， 其实4－10小时都属于正常范围， 主要以第二天醒后精神饱满为准。 实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。 一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间， 18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间， 50－70岁的人群，每天需要5－6小时。 特别对于上了年纪的人， 睡眠质量比不上年轻人是自然规律， 只要不影响身体健康就好。 关于每天应该睡多少小时， 因个人体质存在差异， 只要符合自己的睡眠习惯、 能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。

以下是有关人体睡眠时间的数据： 年 龄 睡眠时间 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。