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个基本方法：1，一天把暗示词念1000次以上，想象暗示画面，费时间，需要1到 半年。 2，把身心放松，半睡半醒状态下灌输暗示词，时间是因人而异。录制潜意识录音带，输入你成功使得画面。就像玩CS人物一样，你是第一主角，录音就不要含有我了，而是直接进入我的主题。例如：一个吻过来了，好温暖，体验它好温情，啊？美丽的女孩长长的头发，“谢谢你，能做我的女朋友吗！？”2。在墙上贴图片，贴你成功时你想看到的画面。一般现实与理想目标混排，达到果实催熟的目的。例如：贴你真实家人在一起的图片，贴你真实朋友聚会的图片贴你理想目标公司领导围着你参观工厂的照片。3。你经常自信满满和别人讨论你的目标。精神劳动是天底下最艰辛的劳动，只要你坚持不懈的练习，我坚信你能够吸引来得。 我以前用过录音带，感觉不是很好。后来就开始冥思苦想了，一般在安静的自习室，一开始的时候感觉很困难，根本就持续不下去，后来我对一个图像持续不断地练习，现在感觉好多了。基本有时候在眼前，不自觉地就浮现那个画面了。我现在的层次基本能够进入图像里面了，还有待练习，我已经把我这个阶段所能力领悟到的告诉你了。意识和潜意识如果能够和谐同步发展一致，人能充分发挥他的潜能和个性。但是世界上好多人陷入的痛苦和混乱，因为他们不理解自己心理上两种意识的相互作用。如果意识和潜意识能够和谐一步地同步合作，人就会健康，幸福，平安，喜悦和成功。如何才能让两种意识和谐一致的发展呢？1.保持轻松和平和，越放松，潜意识就会高效率工作，就会被我们察觉到。2.进入忘我的状态，忘我的状态是意识与潜意识是保持一致

是睡眠的第二部分。 这一时期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，我们平常也把它称之为已经睡着了，持续时间大约20分钟。 睡眠阶段 在每晚的睡眠中，每2个小时左右完成一个睡眠周期，如果睡眠8个小时，要循环四个睡眠周期。每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡，然后转入非快速眼动的做梦睡眠。 按睡眠时的脑电图模式，我们把睡眠周期分为五个阶段：第一阶段--入睡，它是清醒和睡眠之间的转换期，这一阶段人很容易醒来，我们平常也把它称之为静息状态或半睡状态，持续时间大约10分钟； 第二阶段--浅睡，这一时期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，我们平常也把它称之为已经睡着了，持续时间大约20分钟； 第三阶段--中睡，这一时期意识消失，不易觉醒，我们平常也把它称之为睡沉状态或沉睡状态，持续时间大约40分钟； 第四阶段--深睡，这一时期睡眠深沉，觉醒相当困难，我们平常也把它称之为睡“死”了，持续时间大约20分钟； 第五阶段--快速眼动，这一时期眼球快速转动，大约50-60次/分，我们平常也把它称之为做梦状态，持续时间大约5-10分钟。 扩展资料 睡觉底线 取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点～11点。在这期间，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，利于人们转入慢波睡眠。 最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点，而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。此时肝脏的代谢最为旺盛。若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，导致身体机能紊乱。 参考资料来源：百度百科-睡觉 参考资料来源：人民网-健身知识：5个睡眠现象暗示疾病