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这种时候应该做一些自己喜欢的事情，放松心情，然后再总结思考一下在上一份工作中得到了什么。明确自己的定位，知道自己的特长，这对于找下一份工作非常有帮助。 首先应该休息一段时间调整心态，再去找工作，可以在家里陪陪父母过下温馨的家庭生活，每天陪妈妈做做饭，陪爸爸下下棋，过一些轻松自在的生活，心态自然就调节好了。第一：学会让自己安静，慢慢降低对事物的欲望，把自我经常归零。第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。 第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。 第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人，很多人都是由于羡慕别人。 第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程。 第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。 在调整好自己的心态之后，就要开始总结上一份工作业绩，思考下一步职业规划。这一步很重要，不仅要总体上思考一下自己的职业发展，明确职业目标，而且要进行阶段性总结，对自身职业水平和素质做出阶段性的客观评价。已经提升到了哪一步，下一步该怎样走，这样才能明白你所处的位置以及你求职的方向

心态不佳可以从认知和行为两方面进行调整，首先可以换一个角度思考问题，积极看待挫败，其次，鼓励自己多参加户外活动，出门散心，与人交往，都可以调整心态，改善不良情绪，人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了。