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运动减肥是我很推荐的。但是效果很慢。建议你一直坚持下去肯定会有效果的。还有不要盲目的去相信那些减肥药减肥茶或者是抽脂手术一类的。那些都不会有好处。加油噢。还有告诉你几个小办法。靠墙站 怎么瘦腰和肚子，同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。 保鲜膜原地踏步法 尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了。 其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。 保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。 (记住，1个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气)。

那说明你运动时所消耗的热量远远低于你吃东西所摄入的热量。