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造成健忘的因素：环境与体质 　　1—1、年龄。相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，最近健忘症发病率有低龄化趋势，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。 　　1—2、心理因素。心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。有孕育经历的女性有更多的体验，一旦人陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心，于是大脑的活动力低下，而诱发健忘症。 　　2—1、失眠或少眠。西方医学专家指出，人的睡眠对于健忘有不可忽视的影响力。失眠在很大程度上是健忘的罪魁祸首，它使大脑长期处于弱兴奋状态，因此极不容易接纳外来信息，无法将记忆储存，某些信息元也会因此丢失。而当这种状态长时间持续，也会引起心理障碍。 　　2—2、饮食与作息。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素，以及持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，电子产品的频繁使用等，日本科学家发现，25～35岁的年轻人患健忘症愈来愈多。由于经常使用电子产品，造成了大脑利用率相对降低，依赖电脑使得大脑活动变少，血液的流动也相应降低，以至影响到大脑机能，造成记忆力下降。甚至可以引起暂时性记忆力恶化。 　　健忘症的防治：记忆锻炼 身体锻炼! 治疗健忘症没有天然妙药，需寻找发病原因，防患于未然或通过调整减缓症状还是可以做到的。 　　1、摸索训练大脑记忆：勤于用脑“用进废退”是千古真理，对新事物要保持浓厚的兴趣，随后进行固化记忆与延展性开发，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。对重要事务写在笔记本上或便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情记录下来……都是一些可取的记忆训练方法。另外，联想、归类都是一些良好的记忆习惯。 　　2、保持身心健康：良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。经常参加体育锻炼能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，延缓大脑老化。养成良好的生活习惯,大脑中贯存在着管理的生物钟，生活要规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。 　　其实，健忘症并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成的忧郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们认识了健忘症就应该正确地对待它，积极地调整自己，不要让它来困扰我们的工作、生活。

记性不好，经常忘记事情一般情况下，到不了健忘症的程度，别轻易自己吓唬自己