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膝盖是人体一个很关键的关节，既支撑着整个身体重量，还有缓冲了人体与地面的反作用力。首先膝盖的构造是十分复杂的，有20几条的肌肉，因为你说的不仔细，以及不能给你进行体查，所以也很难诊断是什么问题，但应该是有炎症的渗出才会导致疼痛，建议做做物理治疗，中频电刺激外加一个超短波，都是消炎的！治疗期间不要在进行任何负重运动，少走路以及爬山和楼梯！祝早日康复！

跑步机的减震效果不好，膝盖才会疼，市面上很多跑步机不注重稳定性和减震效果，亿健的减震做的最好，建议试试亿健的跑步机，另外初学者跑步机不要使用太久，一个小时左右就好了。