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日期:2024-12-26 01:16:06 人气:1

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因抑郁症无法集中注意力,怎么办

无法集中注意力是因为抑郁症引起的,所以要抓紧时间治疗抑郁症,抑郁症的治疗: 一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药,抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片(乐友)、百忧解或者瑞必乐。 二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。 三、抑郁症的自我心理疏导: 1、平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。 2、要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。 3、相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快。

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抑郁症无法集中注意力怎么办

有机会,可以看看心理医生。 注意劳逸结合。 休息、娱乐、聊天的时候,就好好地休息、娱乐、聊天,调节情绪、压力。 而该专心工作、学习时,则专心地工作、学习。 关于抑郁症的调理,建议遵照以下14条规则: (1)必须遵守生活秩序。 与人约会要准时到达,饮食休闲要按部就班,以此从稳定规律的生活中领会自身的情趣。 (2)留意自己的外观。 身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净。 (3)即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作。 (4)不得强压怒气,对人对事要宽宏大度。 (5)主动吸收新知识,依照“活到老学到老”的格言,尽可能去接受新的知识。 (6)建立挑战意识,学会主动解决矛盾,并相信自己会成功。 (7)即使是小事,也要采取合乎情理的行动。 即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理。 (8)对待他人的态度要因人而异。 具有抑郁心理的人,对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的,如果你也有这种倾向,应该尽快纠正。 (9)拓宽自己的情趣范围。 (10)不要将自己的生活和他人的生活相比较。 如果你时常把自己的生活和他人做比较,表示你已经有了潜在的抑郁,应该注意克服。 (11)最好将日常生活中美好的事、物,记录下来。 (12)不要掩饰自己的失败。 (13)必须尝试以前没有做过的事,积极开辟新的生活园地,使生活充实、丰富。 (14)与精力旺盛又充满希望的人交往。

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