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饮食要注意，不吃猪牛羊肉，多吃绿色蔬菜多吃水果。 黄芪当归泡茶喝。这个补充气血头脑昏沉多为气血不足。 另外别吃韭菜，大蒜，洋葱，葱，大蒜头这些臭的，这些吃了会昏沉。 最后多运动，早睡早起，不要睡懒觉。早上最好能出去晨跑。

如果你是一个不爱运动且平时运动量很小的人，那么只需要坚持每天做些运动即可解决。 如果心里感觉不好，建议去医院做个体检，现在人都是亚健康的多，好多你这情况。大多数是运动太少身体机能退化造成的。