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晚餐吃苹果是效果不明显的。我给你一个食谱吧 早餐吃水果 吸收好 半小时后吃个水煮蛋（或发酵类面食）核桃 中餐也是一个水果，多吃蔬菜，吃五谷饭或白肉类（鱼肉 鸡肉 ） 晚餐吃点凉拌菜或者汤类。（鱼汤，蘑菇蔬菜汤 等） 营养又健康，没有淀粉类，不会胖。

用水果代替正餐，可以减肥吗？