白天老犯困,晚上老睡不好,怎么办?
主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。你可能受冷感冒·或是是体虚上火,缺少运动,睡眠质量不好!肝火太旺!压力过大,心情过于抑郁寡欢,上网时间过长,体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时,人的体力就会下降,抵抗力量就会下降,,最常见就是感冒,咳嗽,口干,鼻塞,咽喉痛发热,微感风寒,乏力,烦躁,躯体酸痛,注意力难于集中,头痛等一系列呼吸系统感染的症状,这是由于心肺功能受抑制,机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调,肝脏功能紊乱引起注意休息和睡眠!要进补一些山药,大枣,莲子,百合,木耳,梨,胡萝卜,芝麻等!利尿通便,清热解毒!为增强体质,多做一些有氧运动,如去登山,骑自行车,打打太极,跳舞,行走,深呼吸!平常要多运动增强体质,消耗过盛精力!不过睡前不要过于剧烈运动,睡前喝一杯牛奶,宁神固原!或喝少量红酒,软化血管,促进睡眠!保持乐观主义精神面貌!放宽心情!营养要好!睡前不要看刺激性或恐怖影片或书籍!保持个人睡前卫生和良好习惯!白天不要想七想八!
晚上老是睡不好睡不沉,早上起来无精打采头昏犯困怎么办
睡眠不好是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。长期的睡眠不好会使睡眠生物钟紊乱,兴奋态、浅睡态、深睡态运行失常,规律错乱,不仅给日常工作带来不利影响,还会给健康扣分。
对于睡眠不好的治疗可以采用以下几种方式。
1.心理治疗
一般心理治疗。通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。
行为治疗。进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。
2.催眠疗法
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
3.食疗助眠疗法
对于失眠患者可以采用心理治疗和催眠疗法结合服用药物的方式更为有效,不建议服用安眠药,可以服用中药成分的福熙舒御康膏来改善身体机能,调节心神,从根本上解决失眠的根源。
睡眠质量不好,白天很容易犯困怎么办
现在很多人都有这种情况可以先从饮食上调整多吃瓜果蔬菜少吃不健康食品,还有就是要多增加运动量一方面可以增强自身抵抗力二来对睡眠也有帮助晚上房间可以放个小溪香薰机对睡眠很有帮助或者睡前半小时喝杯牛奶加些蜂蜜也是很有帮助的