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一种可能是因为你有心事,导致神经中枢紧张,兴奋而睡不着， 二种是因为生活作息时间安排不当,身体的生物钟絮乱而引起的, 三种可能是因为宵夜吃多了,肚子太饱也会睡不着。 建议: 1.自我催眠:白天不要睡,晚上早点上床,克制自己不要翻来覆去,心要静下来,同时不停做深呼吸,进行自我放松,默念"放松,放松,"或者数数什么都行,要屏除杂念,从头皮到脚趾头都要放松,如果你真的做到完全放松,就很容易睡着啦 。 2.睡前不要吃太多宵夜及不要喝太多水.以免给肠胃造成压力。 3.如果有空,下午可以做半小时运动。 4.晚饭后休息一会儿去散散步,有助消化。 5.遇到有心事,心态要放得开,很简单,想想一般情况下死不了人就行了! 6.对得不到的事物不要太犯"贪"了,要懂得放下就是自在!! 7.坚持这样早睡早起一段时间早上不想醒来都不行。

有粉丝在留言区说：半夜醒了，然后怎么都睡不着，心理非常焦虑烦躁。那这到底是什么原因呢？今天我们就一起来说一下。