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有些人不宜午睡 午睡对大多数人来说是有益的，哪怕一次30分钟的小憩，都可能为你消除疲乏。然而，有部分人却是例外。德国精神病学家舒莱通过大量的研究认为，至少有以下几种人不适宜午睡： 　　1.年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20％以上的人；2.血压过低的人；3.血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头痛、头晕的人。因为人在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量少，上述几种人，在午睡时容易出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱，这样午睡醒来就常会出现头晕、头痛、疲乏等现象，使人感到难受和不舒服。尤其是午睡时间过久，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑细胞血管关闭时间过长，使脑的血流量更加减少，午睡后其症状会更加明显，甚至会加重病情。 　　所以，上述病人最好不睡午觉。上午注意工作不要过度疲劳，晚上保证睡眠质量，就可减少身体疲劳等不适症。 健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。 午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。 不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。 中午吃饭后，有午睡的习惯，是好是坏？ 　　答：其实，这是一种习惯的问题，如果经常中午不睡的人，将可发现到，并不会减损精神和体力，而一个有午睡习惯的人，才会感觉午睡的必要性。因此，正常需要午睡（或可称做午休）的时间，最好不要超过三十分钟，过长的午睡，反而会减损精神，伤害身体，有的人甚至有午睡后的头痛、头晕症，都是因午睡过长造成的。

如果你的午休时间太长了，就很容易导致头痛的。午睡的时间就不能超过一个小时，最好是在半个小时之内。如果超过了一个小时，整个人的精神就会感觉到非常的疲惫，而且脑子也特别的模糊。 为什么有些人在睡午觉的时候一觉醒来会越睡越累，那是因为午睡的时间太长了。要是发现自己午睡过后头很痛，那肯定是身体某些原因造成的。或者血液不循环，导致整个人的血液供血不及时，那么一个人的神经受到了刺激，所以就会发生头痛的感觉。要记住，午睡的目的就是修整，并不是让人在午睡的时候睡饱。 很多上班族在选择午睡的时候就是直接趴在办公桌上面睡觉，这样的睡姿对于整体来说没有好处的，因为趴着睡觉很容易导致血液不怎么循环。以至于睡得时间长了，那么给大脑供血就会出现不足的情况，等人醒来的时候就会感觉整个精神状态有点晕晕沉沉。本身人体睡觉就应该要平躺，若是没有这样的环境让自己平躺，最好是不要让自己趴着，可以给自己准备一个靠枕。 午睡本身就是一个短睡眠时期，很多午睡的人因为需要工作，在午睡的时候会突然惊醒，若是这样的状态就会产生头痛的感觉。被惊醒的睡眠本身就是一种让自己精神紧绷的情况下发生的，这样的午睡产生头痛的感觉，那也是一种极为正常的现象。