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白天让老人适当锻炼，晚上睡觉时间晚一些，到十点半左右睡觉，睡前喝杯温开水或者牛奶，也可以在牛奶里添加老人喜欢的冻干水果脆片品类改善口感。估计这样的话老人的睡眠质量会好一些，不至于每天醒那么早

妈妈五十岁，老是睡不够，犯困，浑身乏力，肩膀酸痛等，这是50岁正常生理现象。注意饮食，喝水，多运动。