凌晨四点跑步可行吗？对身体好吗？
凌晨四点就跑步不可行。早上跑步，不宜过早
假如清晨刚起，天还没亮，不吃东西不喝水，那么跑步对身体肯定有害无利。因为此时机体各项机能都处于低下状态，调节功能也不太稳定，原因大致有以下几点：
1、生理机能相对低下：早晨刚起时，大脑皮层尚未完全兴奋，生理机能仍处于一定的抑制状态，人体各脏器的功能相对低下。2、体温较低：科学研究发现，体温的变化将很大程度上影响锻炼的质量和效果，即锻炼时体温越高，效果就越好。
3、血液粘稠，易发血栓：漫漫长夜没有水分摄入，而又通过皮肤、黏膜、尿液等不断丢失水分，使得晨起血液粘稠，流速减慢，发生血栓的几率增加；
4、心脏负荷大，调节功能不稳定，猝死风险增大。
所以早上夏天5点左右冬季6点左右跑步最合适。
假如清晨刚起，天还没亮，不吃东西不喝水，那么跑步对身体肯定有害无利。因为此时机体各项机能都处于低下状态，调节功能也不太稳定，原因大致有以下几点：
1、生理机能相对低下：早晨刚起时，大脑皮层尚未完全兴奋，生理机能仍处于一定的抑制状态，人体各脏器的功能相对低下。2、体温较低：科学研究发现，体温的变化将很大程度上影响锻炼的质量和效果，即锻炼时体温越高，效果就越好。
3、血液粘稠，易发血栓：漫漫长夜没有水分摄入，而又通过皮肤、黏膜、尿液等不断丢失水分，使得晨起血液粘稠，流速减慢，发生血栓的几率增加；
4、心脏负荷大，调节功能不稳定，猝死风险增大。
所以早上夏天5点左右冬季6点左右跑步最合适。
凌晨四点跑步可行吗？对身体好吗?
凌晨四点跑步可行
首先凌晨四点跑步是非常正常健康的作息习惯，对身体是没有一点坏处的，可能刚开始有点困难，毕竟温暖的被窝诱惑还是很大的，尤其是刚尝试晨跑的人，上班后可能精神状态不太好，因为经常不运动，突然这么早运动，自然是吃不消，所以身体也需要一个适应的过程。
凌晨跑步对身体好吗
通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。
其实因人而异的，只要运动，哪怕是一招一式对身体都是有好处的，希望你能坚持！一定要清晨跑步的话，最好在夏天，冬天室外气温太低，刺激呼吸道。