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午睡是中国的一个民俗习惯，大家都喜欢在中午的时候稍微的休息一下，只要有助于我们在下午的时候精神更加饱满，会不会出现瞌睡的情况，而且很多人都已经把午睡当成了一种习惯，就算下午的时候不困，还是要去稍微的睡一下，否则的话就会不舒服。 其实午睡的时间是有一个严格要求的，对于很多小伙伴来说，特别是那些上班族的小伙伴来说，他们午睡的时间可能不会很长，因为他们要按时去上班参与工作，那么对于这些人的话，午睡的时间最好在20~30分钟之内。 因为我们人的睡眠是在30分钟之后，就会进入一种深度睡眠的状态，而是一旦进入深度睡眠突然被叫醒，可能是闹钟可能是领导，这样的话我们突然从深度睡眠中惊醒，会对身体产生一定的影响，这一点是不太好的，所以大家应该要注意这一点。 而对于在午间可以多睡一段时间的小伙伴来说，那么可以睡90分钟也是没有问题的，因为时间比较长的话，他们可以进入深度睡眠，也不用担心突然被人叫醒，那么较长时间的睡眠就是可以被允许的。 其实还有一点，大家在午睡的时候尽量不要趴在桌子上面睡，因为这样会阻碍我们手的血液循环流动，很多人都有这样的经历，中午趴在桌子上睡，睡醒之后两只手就没有知觉了，就是因为手部的血液循环不流通，才导致这种酥麻的状态。

在网络上流行这样一句话，那就是中午不睡下午崩溃。确实是这样，如果说在中午没有给自己身体和大脑足够的休息时间，在整个下午尤其是夏天，真的是难以度过，也许一直都是在打瞌睡当中。因为夏天本身白天比较长，夜晚比较短，而年轻人晚上又喜欢熬夜，自然而然就会打瞌睡。 就算不是年轻人，别的年龄段的人群也有一样的情况，所以在午睡的问题上大家应该格外重视，最起码每天午睡最少也要休息半个小时，就会让自己的神采奕奕。 但是午睡对于人群也不是全都适应。也就是说在晚上如果有失眠这样症状的人，在午间是绝对不能够睡觉的，本身来说睡眠质量就不高，如果在中午的时候再睡了一会儿，那么晚上失眠，那是肯定的。 所以对于失眠症的患者不可以午睡。当然大部分人失眠都午睡的关系并不大，有可能是神经方面有一些问题，也许是神经衰弱导致失眠的影响，或者平时喜欢喝浓茶喝咖啡，喝功能性饮料这样的不良嗜好所造成的失眠，所以对于生活当中的不当饮食习惯应该做出改善，这样对我们的身体也有好处。 尤其是喝饮料，大家一定要正确对待，饮料这个东西当中含有的糖分太高。我的邻居家的小妹妹，十几岁的年纪就患上重度糖尿病，最直接的原因就是天天喝饮料，所以家中有孩子的家长在这方面更要严格管控。