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德国科学家经研究发现，人在一天 24小时中，生理周期会有两次低潮，第一次低潮是在晚上10点-第二天早上6点。第二次低潮是在下午2点左右。这时会出现想睡的状态。而早上和傍晚最为清醒，即使头一天晚上睡眠不足也不容易在这两段时间内进入睡眠状态。第二次低潮，除表现想睡外，还表现为下午的工作效率明显下降，出现差错或事故的可能性也比其他时间内大。那么，午睡该睡多长时间为宜呢?专家们经过多次测验和追踪调查，发现午觉30分钟到60分钟之间是适当的。 如果只睡10来分钟，由于时间较短，只能维持在浅睡眠的状态，醒来后会感到不大舒服甚至很不舒服，对智力及清醒的促进效果不大。相反，睡30-60分钟，通常都能使人处于深睡状态，对智力、体力、清醒度的促进会有很大的效果。假如前一天晚上睡眠不足这样的午觉也可以让他头脑清醒精神充沛，注意力集中，工作效率高。因此，中午有条件休息的人，尽可能争取 30分钟或更长一些的午睡时间，特别是夏季更应午睡。

在网络上流行这样一句话，那就是中午不睡下午崩溃。确实是这样，如果说在中午没有给自己身体和大脑足够的休息时间，在整个下午尤其是夏天，真的是难以度过，也许一直都是在打瞌睡当中。因为夏天本身白天比较长，夜晚比较短，而年轻人晚上又喜欢熬夜，自然而然就会打瞌睡。 就算不是年轻人，别的年龄段的人群也有一样的情况，所以在午睡的问题上大家应该格外重视，最起码每天午睡最少也要休息半个小时，就会让自己的神采奕奕。 但是午睡对于人群也不是全都适应。也就是说在晚上如果有失眠这样症状的人，在午间是绝对不能够睡觉的，本身来说睡眠质量就不高，如果在中午的时候再睡了一会儿，那么晚上失眠，那是肯定的。 所以对于失眠症的患者不可以午睡。当然大部分人失眠都午睡的关系并不大，有可能是神经方面有一些问题，也许是神经衰弱导致失眠的影响，或者平时喜欢喝浓茶喝咖啡，喝功能性饮料这样的不良嗜好所造成的失眠，所以对于生活当中的不当饮食习惯应该做出改善，这样对我们的身体也有好处。 尤其是喝饮料，大家一定要正确对待，饮料这个东西当中含有的糖分太高。我的邻居家的小妹妹，十几岁的年纪就患上重度糖尿病，最直接的原因就是天天喝饮料，所以家中有孩子的家长在这方面更要严格管控。