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抑郁症是一种心理上的问题，和日常生活中的环境以及自身性格有一定关系的。建议患者平时多和朋友沟通，多参加户外运动，多锻炼身体，平时在家的时候也要让自己忙碌起来，比如看书，听音乐，做自己感兴趣的事情。平时养成好的生活习惯，早睡早起，保持好的心情。 自控学习疗法，让患者通过日记等记录形式，不断评估自我表现，分析自我行为，使患者监察自我，能比较正确地认识成功和失败的原因，并接纳自我的缺陷，学会维持有积极意义的活动并不断提高水平。 (1)意志活动减退 抑郁症的症状分别都有哪些呢?首先患者的意志活动减退，主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平素感兴趣的活动，常独处。生活懒散，发展为不语不动，可达木僵程度。危险的是反复出现自杀企图和行为。 (2)思维迟缓 抑郁症的症状分别都有哪些，另个一很明显的症状便是思维迟缓。思维联想过程受抑制，反应迟钝，自觉脑子不转了，表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思维问题费力。反应慢，需等待很久，在情绪低落影响下，自我评价低，自卑，有无用感和无价值感，觉得活着无意义，有悲观厌世和自杀打算，有自责自罪，认为活着成为累赘，犯了大罪，在躯体不适基础上出现疑病观念，认为自己患了不治之症。 (3)躯体症状 身体不适假象，出现胃肠功能系统失调。很多抑郁症患者会解释说自己有一些身体上的疼痛，总是感觉什么地方都不舒服，头晕头痛，四肢无力，瘫软并且出现胃肠功能系统失调的症状表现如：食欲不振，腹胀，厌食，恶心，上腹部灼热感，乏味，胃里翻滚等;严重患者可出现心脏功能失调以及圣体各个系统和器官出现不同程度的不适感。 (4)抑郁心境 抑郁症的症状分别都有哪些，抑郁症的患者还会出现心情低落压抑等。基本特点是情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然。感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪，昼重夜轻的特点。常与焦虑共存。

以你的年纪，我猜你是在感情上，遇到了无可奈何的挫折了，而自己迷惑又放不下，才会有如此体现的。能采纳吗？