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当你问出“有什么轻松的减肥方法吗？”这样的问题的时候，就注定你已经不会减肥成功了！ 任何减肥的过程都不是轻松的！两种情况，其一，体重基数大，减肥过程长，比较困难！其二，体重瓶颈期，比如女性的110到100，就很困难！ 所以，既然下决心要减肥了，就好好“管住嘴！迈开腿！” 嘘.... 但是本人亲测有效的不会那么痛苦的减肥方法还是推一波，相比绝食和疯狂运动的减肥前期会好过很多。 一：饮食——代餐！ 去网上买那种卡路里很低的零食代餐或者是粗粮代餐都可以。很多女生就是嘴闲着难过，想要弄点东西吃吃，就可以选择吃代餐的饼干或者零食，管饱还不会发胖。 或者可以买风干的蔬果干，一包一包的，不添加糖和盐的哦！也是当小零食吃，避免了减肥期间绝食的痛苦！ 二：运动——快走！ 跑步作为减肥的起步方式可能对很多人来说太困难了，因为屁股较肥胖的女孩子跑步的时候会感觉到很喘的，而且很难坚持3km。 但是快走就不一样了，可以作为前期减肥的时候的运动方式，每天坚持快走一个小时，速度达到8-10分钟一公里，坚持两周就会有效果。 这个时候体重基数没有那么大了，也适应了一个小时的运动量，这个时候就可以更换运动方式，选择40分钟有氧慢跑，中间要是跑不动了也可以快走休息一下然后再跑起来。 以上的方式仅仅适用于减肥初期，也就是一个月左右的时间，等身体开始减重了，适应了低卡的饮食，就可以选择蔬菜和水果了，但是不要过量，以免反弹！ 运动也可以进化到40分钟-60分钟的有氧了呢，如果爱上了跑步，以后还可以参加马拉松，到时候朋友们在一起运动，过程很开心，想胖都难了。

首先早餐一定要吃好 第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱， 第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊 第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右。 第四。自然健康轻松理想的瘦身法，好的减肥产品，给你推荐一个我用过的经典塑身胶囊，网上就有，纯中药的，服着方便简单，瘦身效果明显并且健康自然。你可以这个也试试。 成功就在前方，加油努力吧！