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这样不健康的饮食和生活习惯以及不吃晚餐等绝对不是减肥的好办法。 如果想减肥得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运动，最好是快走和游泳。运动时间要三十分钟以上。这样也不会造成肌肉的增粗。关键是坚持，不要想着偷懒，偷懒是没有什么效果的。

把器械放之前，有氧之后，运动完可以吃点缓释的碳水，比如玉米，紫薯或者蔬果之类的，酸奶也是很好的选择。