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晚上吃些好消化的，别吃太饱，以免增加肠胃负担，再就是睡前别看太紧张刺激的电视，临睡前泡泡脚，时间不用太久，20分钟左右，可以放松情绪，有助于睡眠。

这种情况在现代城市人生活中非常多见，主要是现在的生活工作节奏比较快，竞争比较激烈，压力大造成的，最好的办法就是：一、先要调节好自己的心态，做到自己心态平和，遇事不强求。二、放慢自己的生活节奏，不给自己造成压力。三、学会理解周围的同事和朋友，放下心中的不满和怨恨。四、多读书，从书中找到自己的快乐，提高自己的生活情趣，做一个快乐的人！祝你早日调节好自己，睡个好觉！