百度知道 - 信息提示

减肥可以提早晚上的进餐时间，不吃饭，吃【少量】黄瓜西红柿。热量低还耐饿。亲测有效。

如果你还在长高的时间段的话最好睡前一杯纯牛奶，这样也可以改善皮肤，还有一个非常好的方法就是要快走，像我这样很懒的人没法坚持跑步健身之类的运动方式，所以快走很有效，我现在也在用不吃晚饭的方式减肥，晚上确实会跟你一样睡不着觉，9点躺下1点才能睡着，所以尽量早睡，就饿到睡不着也一定要好好躺着，不然可能肉没减下来长了一堆痘痘，有时候你快走的很累就会容易睡着，早餐也要营养均衡一些，我是学生上午有课所以不吃多撑不过去，午餐少吃饭多吃菜，晚饭纯牛奶和水果就可以，这样很容易瘦但是如果没法管住自己的嘴会反弹，我现在差不多一天瘦一斤，能坚持就能瘦