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我本人一般都是先是好好思考到底是什么原因引起了我的伤心或者愤怒，是他语言侮辱了我啊还是我付出的感情得不到同样的回报等等。 然后会换位思考一下他这样做出让我感到愤怒或者伤心的原因是什么，因为如果一个人的心理状态不好的时候会变得很富有攻击性，所以我会反省自己做出了什么事情让他这样，又或者是他本来就是处于一种把自己放到委屈者的位置所以做出不好的事情让他觉得他得到了心理的平衡。 如果分析出了原因，我一般就会觉得舒服多了，因为只要是没有心里疾病的，做出令人作呕的事情时都是有原因的，有可能就是对自己生活不满意又或者曾经受到过感情的创伤，所以想清楚了就会好的多了

这是所谓的梦魇，俗称鬼压床，指在睡眠时，因梦中受惊吓而喊叫；或觉得有什么东西压在身上，不能动弹。多由疲劳过度，消化不良或大脑皮层过度紧张引起，与体质虚弱、疲劳过度、贫血、血压偏低以及抑郁、生气、发怒等情志因素有关。。。不用害怕，调节下情绪就没事了。