怎样才能不被负面情绪困扰不抑郁
我们的生活中，每天的情绪都会有不同，喜怒哀乐是我们常见的情绪，情绪可以有，但是深陷在情绪之中拔不出来，那就会损害我们的身心健康了。
你曾带着怒火入睡，醒来时这股火气已经能把枕头烧出个洞吗？或者醒来时就睡在床尾，毫无理由地感到难受。一早醒来，开始的几分钟是影响力最大的时间段之一。起床时无论带有什么情绪，往往都会陪伴我们一整天。这也是为什么形成早晨习惯能带来难以置信的的力量。它能作为一种手段，调节情绪。有效的习惯千差万别，但以下的方法十分高效：
写晨间日记：把思想从我们的脑袋里倒出来，写在纸上，这是一种惊人的宣泄方式。意识流写作是日记最具影响力的写作方式之一。一有想法，就马上写出来，不要回顾，也不要评判。即使无话可说，在有想法或写满整页前，就一遍一遍地重复‘我无话可说’。一旦已写满整整几页，也不要回顾。这不是一篇日记，而是负面情绪的宣泄工具。
锻炼发泄
人生来运动。无论是身体上还是精神上，锻炼都是极其有益。心脏跳动时，荷尔蒙大量产生，一定程度上能改变精神状态。散步、跑步或举哑铃都能将精力集中于手头上的事。下次因某些事恼怒时，不要猛吃薯条，也不要看电视看到麻木，运动起来！即使随着某支说唱歌曲（我的最爱），在房间里跳舞，犹如疯子一般，你也会感觉舒服很多，可能还会大笑自己有多可笑。
4.改变观念
有句名言这样说道“一念天堂，一念地狱”。简单地说，观念即一切。负面情绪袭来时，先不要失去理性，乱了阵脚，开始怨天尤人，胡编乱造，学着深吸一口气，问自己‘换个角度看待这一情况，如何？’。理论上，一切事物都有两方面，而真理也会随之出现，即使另一人从其角度对事物的看法明显不对。或许完成以上三个步骤，你才会感觉万事俱备，而不同视角看待事情会产生怜悯之情。
怎么不被负面情绪影响
要多接触一些正能量的事和物，有益于身心健康的书籍多看，多与人社交，凡事要要自己的认知，形成自己独立思考的习惯，这样被负面左右的可能性就会减少
怎么应对孩子的负面情绪
当孩子开始走出家门，无论是在游乐场所，还是在幼儿园，有时都不可避免与周围的人发生冲突，严重的时候，也许还会受到伤害。
孩子在外被“欺负”的情形各有不同，如何面对随之而来的负面情绪，化解孩子心中的阴影，减少对日后的不良影响，我们可以怎么做？
方法一: 倾听
在气氛轻松融洽的时候，和孩子私下一起聊聊，鼓励孩子叙述事情发生的经过，并用简单的语言来回应他们的感受。
比如，“哦”，“嗯”，“我明白了”，“后来呢”，“原来是这样”。
方法二：共情
在孩子讲述事情经过的过程中，或在孩子说完后，由我们来说出孩子的感受。
我们所说的，不一定准确，但孩子能够看到我们在认真听，也在努力体会他们的心情。这种情况下，孩子会更愿意，也更容易沟通。
比如，“你当时一定很害怕”，“你吓了一跳”，“你觉得很伤心，是吗？”。
方法三：鼓励式的提问
通过鼓励式的提问，跟孩子一起回忆整个事情，帮助孩子整合碎片化的记忆，找出那些在他们意识不到的情况下，影响他们的痛苦经历。
我们不希望孩子害怕，所以会说：“没什么好怕的”，“好了，没事了”。
但对于孩子来说，如果不能自我化解，这种害怕、沮丧的心情会埋藏在他们内心深处，影响未来的某些行为模式。
方法四：游戏的力量
用玩偶来做游戏，模拟孩子经历的场景。让孩子通过玩偶，来描述事情的经过。
鼓励孩子重新描述某段痛苦的经历，这个过程由孩子来把控叙述的节奏，让他们能正视这段让他们害怕、沮丧的经历。
要知道，我们首先必须感受到害怕，之后才会有勇气。因此，鼓励孩子勇敢面对，他会收获更大的勇气。
方法五：释放焦虑
帮助孩子释放焦虑的方式很多，唱歌、跳舞、画画、运动都可以。
比如，孩子可以画出曾经发生的事情，“画出”自己的情绪；可以通过运动，把心中的负面情绪通过身体释放掉，比如扔球、跑步。
方法六：让孩子痛快哭泣
让孩子哭出来。哭是小孩子主动要求关注和主动表达情绪的唯一方式。
孩子的哭声，会让我们觉得心烦，但如果我们不让孩子哭，也就阻止了孩子天然的疗伤本能，而伤痛也会在他心中逐渐积压起来。有陪伴和安慰，痛快地哭，可以很快地把孩子的情绪之杯蓄满。