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我一个月内从110斤减到89斤，没运动没吃药，就是每天只吃两顿饭，早上和晚上，每顿只吃六七成饱，我是少吃肉多吃菜不吃馒头吃米饭（肉要吃，毕竟缺乏营养了脸色不好，得不偿失的），就这样坚持了一个多月瘦下来了，现在都觉得不可思议呢，呵呵，也祝福楼主早日减肥成功哈^_^ PS：顺便说句，跟你妈妈沟通好了哦，我这样吃饭我爸妈要叨叨死我了，汗水，毕竟当父母的都心疼孩子少吃饭的>_< 对了，还有哦，千万别吃药减肥！很伤身体的！ 我一同学吃药减肥减的进医院了，另一同学是针灸减肥减的光掉头发连月经都不正常了，晕死，反正副作用很大，楼主可千万别吃药，少吃饭减肥就可以的。

没有时间去健身房?没有时间进行大量的跑步运动?那么你需要练这6个公认的“减脂杀手”。为什么说是减脂杀手呢? 因为在进行这一系列动作的过程中，需要全身肌肉的协同发力，同时对体能的要求较高，因此每次练习可以消耗大量的热量。 除了高耗能，这套动作还有耗时短的特点，只要每天抽出20分钟进行练习，相当于跑步一小时! 每个动作坚持30秒，组间休息20秒。6个动作循环三次。一起来看看! 动作一、 注意事项：收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。运动过程中，膝盖尽量去触碰对侧的手掌。坚持30秒，尽量做更多的次数。 动作二、 注意事项：运动过程中，膝盖不要内扣，膝盖沿着脚尖的方向，从正面看，双腿是伸直的。注意脚尖点地，不要整个脚掌着地。坚持30秒，尽量做更多的次数。 动作三、 注意事项：该动作是复合动作，动作难度比较大，可能会出现缺氧的状况。因此，要量力而行。坚持30秒，尽量完成12-15次。 动作四、 注意事项：手掌在肩关节的正下方，手臂伸直。动作过程中，重心在双手。脚尖点地，交替提膝。微微弓背，腹部收紧，下巴微收。 动作五、 注意事项：该动作建立在弓步蹲的基础上，加跳起的动作，同时结合摆臂，起到稳定身体的作用。注意在下蹲的时候，前侧膝盖不要超过脚尖，后侧膝盖不要着地。上半身微微前倾。 动作六、 注意事项：该动作建立在深蹲的基础上，加跳起的动作。同时摆臂，起到协同发力的左右。注意膝盖尽量不要超过脚尖，下蹲的时候大腿大约与地面平行。臀部后坐，上半身微微前倾。 每个动作依次进行，循环3次，大约只需要20分钟，即可完成一次高效的减肥运动。 温馨提醒：该动作不宜在空腹或者饱腹的情况下进行。空腹锻炼容易造成低血糖，而饱腹运动会增加肠胃负担。