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什么习惯会导致血压升高？提醒：三个习惯尽早改正

高血压是老年人遇到的常见问题，老年人的自身抵抗力不如年轻人强，因此，应该特别注意高血压。在日常生活中，我们应该做好调理，多加注意，避免不好的生活习惯而加重高血压。有老年高血压的人衣服应该柔和宽松，最好穿通气好的棉质衣服，既放松又保暖，裤子和领带不应系得太紧，以免血压波动。 饮食上应该注意少吃盐、少吃脂肪高的、吃高蛋白的规则。少吃含有动物脂肪和胆固醇的食物，主要是食用植物油，这不仅有助于预防动脉粥样硬化，而且容易控制血压。摄入适量的蛋白质，除了谷类供应的之外，还可以喝牛奶、吃鱼和其他食物。同时，吃富含钾的东西，如蔬菜和瓜果，以增加维生素和调节自身电解质平衡，确保大便畅通。 老年人应该适当的运动，工作和休息时间要结合，并获得足够的睡眠。规律科学的生活方式能保持稳定的血压，过度工作会增加血压并加重疾病，老年人理当每天有8~9小时的充足睡眠。心情不好会让心跳变快，血压上升，因此，有高血压的老年人应该平静的心态，以免造成情绪激动和过度紧张。 肥胖和胰岛素抵抗也会导致高血压。目前，如果体重系数大于24，就被认为是肥胖。血压往往随着体重系数的增加而升高，同心肥胖往往伴随着血压的升高。肥胖患者经常伴有胰岛素功能障碍，这两者都经常增加血胰岛素，从而促进高血压的发生和发展。随着年龄的增长，血管的弹性渐渐不好，血管阻力增加，从而血压升高。所以，老年人更轻易得高血压。