百度知道 - 信息提示

现在不仅是大人喜欢熬夜，孩子们熬夜的比例也越来越大了。有的孩子是因为贪玩儿或者做事比较拖拉，还有的孩子则是因为作业比较多。不管是因为那种原因熬夜，晚睡对孩子大脑都有着一定的影响。在短期内孩子缺觉会表现为白天容易犯困，精神萎靡，这还不算什么大问题。如果孩子长期处于缺觉的状态，那么智商水平都会受到影响。除非特殊情况，家长最好让孩子每天晚上在10点之前就上床睡觉。 孩子10点还不睡，长期下来智商受影响，这些方面也落后 白天注意力差易犯困 晚睡最先影响到的就是第二天的状态，而且晚睡一个小时绝不是早上或者中午多睡一个小时就可以弥补回来的。尤其是孩子本来对睡眠时间的需求就比较大，晚上超过10点还不睡，第二天上课时就很容易走神犯困，学习效果大打折扣。 个子容易长不高 孩子熟睡时大脑中的脑垂体会分泌激素从而刺激孩子长高，而晚睡就会导致孩子更晚进入熟睡状态，或者睡眠太浅，从而导致生长激素分泌较少。同时，晚睡会给身体一定的压力，肾上腺素会有所升高，从而又抑制生长激素的分泌。在这样的双重影响下，孩子自然很难长高个子了。 大脑发育受影响 睡不够会导致精力下降，注意力差，从而影响学习成绩，这似乎很好理解，怎么还会影响孩子大脑的发育和智商水平呢？ 这一疑问科学家早就找到了答案。在熟睡状态下，大脑的脑血流量会明显变多，提高供氧能力。而且睡眠还能帮助大脑合成脑蛋白质，从而影响孩子的智商。而且如果孩子长期处于注意力集中效果差，反应速度慢，记忆效果差的状态下，以后即便养成了好的睡眠习惯，也很难改善。 除了以上的三个方面，儿童晚睡和缺觉还会让孩子的脾气变得暴躁，身体更容易发胖，可以说晚睡对于孩子来说是有害无利。除了要让孩子早一点上床睡觉，家长还可以做很多事情来改善孩子的睡眠状况。 家长这样做，孩子睡更香，不聪明也健康 给孩子一个好的睡眠环境 一个好的睡眠环境可以让孩子更快更好地进入熟睡状态，当快到孩子上床睡觉时，家长就可以做一些准备了。比如在孩子睡前半小时，家里的灯光不宜太亮，不宜太吵，也不要进行太剧烈让人兴奋的游戏，让孩子远离手机。而孩子睡着以后也要确保家里比较安静，整体环境偏放松。 帮孩子养成规律的作息 一日三餐不按时吃，肠胃就容易出问题，而睡觉起床不规律，我们的身体照样也会出现问题，比如晚上入睡困难，白天又总是犯困。因此，家长们很有必要帮孩子养成一个良好的规律的作息习惯，等孩子有了自己的生物钟，家长也可以少操心不少。 睡前不打骂孩子，给孩子喝牛奶都可以帮助孩子更好的入睡，帮助孩子大脑和身体恢复精力。要想孩子长得好，除了要吃好，还得要睡好。

我和你一样，以前经常熬夜玩游戏，但是初中的内容比较简单，所以还是考进了重点中学。现在上了高中，上课虽然很认真，但是总是跟不上老师的速度，大脑好像不工作了。经过了这几个月才开始适应。想要恢复原来的状态，首先要彻底放弃游戏，可以先删掉。然后就是上课的时候尽量保持清醒状态，下课的时候出去呼吸新鲜空气，或者和同学交谈。第三就是一定要有自信，有自信，才会考出好的成绩。第四就是要抓紧一切时间，做任何事都要有效率，不要拖拉，养成良好的习惯，随时保持紧张，不要放松自己，彻底忘记游戏。等你什么时候觉得有能力边玩边学了，再去下载游戏。