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在医学界，对如何服用维生素和矿物质来调养人的机体问题，还没有一个比较成熟的概念，尤其是对微量元素的摄入，不能确定出合理的用量。因此普遍认为对于一个健康的、不偏食的人没有必要长年服用多种维生素。但是，冬季人们适当服用一些多种维生素和矿物质还是有好处的。一般来说多种维生素补品，对3岁以下的儿童是不合适的。需要指出的是维生素中毒通常只发生在长期超量服用的条件下，但是儿童、孕妇、老年人、慢性病患者、肾功能减退患者、特异体质者，就有可能在服用维生素类药物剂量并不太大的情况下出现毒性反应，所以这类人群服用复合维生素片时应该谨慎。 服用复合维生素片有什么禁忌呢?其实最重要的是不能超量，有些维生素超量服用会引起不良反应。另外要知道服用维生素基本上没有什么要忌口的，但是最好不要长期服用维生素。 服用复合维生素应当在进餐即将结束的时候吞服，或者用餐结束后马上服用，另外还要注意不要空腹服用，否则吸收不佳，还对胃肠有刺激作用。这是因为食物中的成分能够促进脂溶性维生素的吸收，而且会减少维生素之间的不良作用。除此之外维生素还不能和其它药物同时服用。

　　玛卡主要产于南美秘鲁，是秘鲁人不可或缺的食物，有研究表明玛卡在一定程度上对性功能有一定的促进作用，但是并不是原产地就是比较好的，研究表明海拔的高低才是决定玛卡品质的主要标准，所以世界各地高海拔地区都有引进玛卡进行种植，而我国海拔相对较高的玉龙雪山产区种植的玛卡有着世界领先的品质。所以国内的优质玛卡也是有着相当高的性价比，一点不亚于进口玛卡。 　　像亦舒堂破壁玛卡就是采用了玉龙雪山的高品质玛卡精制而成，采用低温高速气流干法粉碎技术进行破壁，完成了对玛卡全部营养物质的剥离，更容易被人体吸收，完美的解决了玛卡片泡水煮汤等等不易被肠胃吸收的问题。所以一般还是推荐吃亦舒堂破壁玛卡。