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1、保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。 2、运动，健康和适当的运动水平，甚至只是散步，有助于冲洗你的大脑和身体压力化学物质，并建立感觉良好的化学物质（如内啡肽）。它可以让你远离问题，无论是沉默还是音乐，通常都有助于思考反思，并为解决问题提供新的活力和创意。 走在外面可能会让周围的自然美景焕发出精神，走在跑步机上可能会以优质的阅读材料或积极的引语记住你的想法。经常锻炼往往可以帮助你更好地睡觉。 3、经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。 4、善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。 　 5、发展技能 有时恐惧与简单地没有经验来确信有关。参加课堂培养某些技能可能会有所帮助。在朋友面前练习可能会在公开发言之前缓解紧张情绪。加入俱乐部或业余爱好组可能会提高你在社交场合中的运作能力。

从以下五个方面来培养一个心理健康的孩子 一、让孩子知道强身健体爱惜身体能够发现自己的美丽与价值。 家长们在照料你的孩子的过程中，其实这也是向孩子们传达一些正确的健康理念，而不是仅仅的吃饱和穿暖那样的简单，那么， 父母们首先应该做到的就是以孩子的身体感受为主，而不是将自己的人生经历重新的复制到你的孩子身上，或者是因为受传统的经验主义的影响，其次还有在孩子的衣食住行等多方面的传递，要向孩子们传递正确的健康理念，而不是只时认为父母亲力亲为照顾好自己的宝宝这就可以了，最后家长们要培养起你的孩子的独立照顾自己的责任，并且把家长这方面的一些教诲结合自已的身体的一些感受完美的统统的融合起来。 如果你的孩子有能力正确的对待你自己的话，也能够很好的了解自己的身体，同时还可以采取措施来保证他自己的身体健康，那么这个孩子就能发现自己的美丽与价值，同时这样的孩子将来还会在工作和生活中同样的充满自信和活力。 二、会真诚友善的去对待自己和他人，而且内心敏锐而有趣，同时还真诚富有同情心和爱心。 无论你的孩子是那种性格，他们在对待自己和其他人的时候都会真诚友善。同时这些孩子的内心也十分敏锐但不会过于敏感，无论是外向或内向，其心里能都能够保持一个开朗的心态，这些孩子往往有趣但不冒失，而且还富有同情心和爱心。 中国目前的社会正在处于一个转型阶段，很多人的成长受到各种利诱的影响，在心理上会处于一个被冲击的阶段，从而也就会对自己所持有的一种人生观或价值观而产生动摇，其实这样的因素就会导致孩子的内心起伏不定，也就会出现性格暴戾，或是内心浮躁等，如果稍有不顺可能就与人为恶。其实这些也是我们家长让孩子拥有一个善良品质的现实依据。 三、具有一定的创新能力，愿意冒风险，而且能在一些环境要求的情况下做出改变而且还有创造性很能干，负责。 孩子们终究要长大，不可能总是依偎在父母身边，鉴于目前我国的教育体制有失人性化，在培养考试机器的同时，也请注意培养一下孩子们的创新能力，孩子不是机器，也不能将他们完全束缚在考试的知识上，其实孩子们的创新是一种能力，同时也是一种乐趣，中国式的机器教育法这对孩子将来的发展会有极大的失去作用。 虽然环境不好改变，不过人是可以改变一下你自己来取得合理的调适，可以在坚持原则的情况下，同时将获得更好的生活，不过在这同时也要求你的孩子们将来一定要能干和负责，而不是只是靠依附于家长。 四、找到方法来接纳新的和不同的东西，留之精华，弃之废墟。 由于社会在不断的发展，而且周围的一切也都可能随之发生变化，因偱守旧，而固封自守的排斥一些新东西，如果一个人不懂得理解和接纳，那么将来他就会被抛出社会前进的行列。 孩子们都会长大，将来都会离开自己的父母会接触到更多的新鲜不懂的事物，或者是这些孩子们之前根本就没有碰到遇到的情况，这就需要你的孩子们找到方法去接纳，很多孩子们都是从书中获得大量知识的同时，也却发现了自己难于适应到这个社会上，其实这就要求孩子们一定要保留一些旧的有用的东西，同时也要将一些没有用的东西丢掉。一定要学着去面对新发生的一些事情，要具有一定的适应能力，而不是整天的陷入一个郁闷和苦恼之中。 五、踏实做人，深深的去爱，要公平有效的竞争，柔刚兼备。 教育孩子在情感上，能够脚踏实地，做到深深的去爱，而不是因为受不良风气影响，这样才放纵自己，只有认真的去生活这样才能让自己觉得人生更快乐。 对于孩子们将来还要既温柔而又刚强，同时不会是处于两个极端，或软弱，或强势，除此之外，孩子也会了解一些温柔与刚强的不同之处，不仅仅能够发展出一个强大的自尊，同时还可以给予别人一种宽厚的爱。 一些家长们只着眼于现实的一些利益，然而却忽略了孩子们心理健康方面的一些培养，这样从而也就会导致一系列的孩子长大后的悲剧，其实这绝不每个深爱你的孩子的家长们所能承受的，因此，要想你的孩子有一个幸福快乐的人生，那么就一定要关注他们生活还有学业以及发展的同时，心理健康的培育更不容视。