我不想去看心理医生,但是我又不确定我到底是不是得了抑郁症:
2,年轻人要让自己保持精气神,神清气爽 闲暇时间为自己研究下发型 看看时尚杂志,自己适合穿什么样的衣服能更帅气一些,或者看一些优秀的主持人的语言艺术,模仿下,培养下个人的气质,好的习惯会有好的运气,伴随美好的人生 3,你可能是太闲,才会胡思乱想,什么心理医生呀抑郁证呀,生活都不用你...
当一个人得了抑郁症又不想去看心理医生该怎么办
最好咨询心理医生!
包括亲友们引导、陪伴他就医!
对于抑郁症,具体还有如下调理之法,患者也可以参考一下:
一,认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式,培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题,以长远眼光看问题,擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难;不要偏激、片面,非黑即白;不要妄自菲薄,或者苛责他人。
二,行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯,并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好,练练书法,读些好书,学习、充电,做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三,倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼,从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情,也能较好地开阔你的视野,调节你的神经。
四,名句疗法。
树立正确的三观、理念。积极、智慧的励志格言、诗文名句可以启迪人,鼓舞人,建议学习并记住一些,指导现实生活。
五,运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球,等等。这些运动项目(特别是和亲朋好友一起做),都能很好地调节人的身心状态,减消压力与抑郁。
六,音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲,对调节人的精神状态,也较有帮助。不过,凡事过犹不及,非专业人士沉溺音乐,可能会起反作用。
七,饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品,也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。
感觉自己有抑郁症,但是不确定 最近心情很不好 需不需要去看心理医生?
既然感觉自己有抑郁症,而且心情很不好,我觉得为了自己安全起见还是需要去看一下心理医生,不管是否有病心理健康非常重要,一定要在意自己的健康。希望可以帮到你。