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你好！经常熬夜的人会使体内营养物质含量下降， 建议增加蛋白质摄入量，多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品，补充人体必需的各种氨基酸；熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加，加上熬夜时不停的思考或者活动，周围空气又大多不太流通，从而将大脑置于缺氧的窘境之中。而大脑恰恰又是人体内的第一耗氧大户，一旦氧气供应不足，势必引起大脑功能障碍。因此可多吃含有较多卵磷脂、谷氨酸的品种，如鸡蛋、燕麦等。鸡蛋中的蛋黄乃是卵磷脂的“富矿”，而燕麦则以B族维生素含量丰富著称，合两者之力对保护脑细胞、促进其迅速恢复活力大有助益。此外，经常熬夜会导致体内水分流失，建议多喝白开水，阻止水分流失。希望能够帮到你

多喝白开水，要保持室内通风良好，多运动，增强身体免疫力，有益于身体健康