健康的标准是什么？

影响一生的健康公式 最简单的健康公式是：健康与情感稳定性、运动锻炼、适度的饮食成正比与懒惰、酒烟的嗜好成反比。 大多数患心血管疾病及癌症而死亡的人都与自身的不良习惯有关。心脏病、中风及高血压、糖尿病都与缺乏运动有关，口腔癌、肺癌与吸烟有关，肠胃癌、乳癌及前列腺癌与食用过量富含脂肪的食品及缺乏渣滓的精制品有关，喝酒过量会造成肝硬化、胃肠炎等病。 人的生命活动，有它内在的节律性。人的饮食、起居等生活习惯，符合其节律性，人体就健康，生命力就旺盛，就能延缓衰老而踏上长寿之路。 身心健康10条标准 有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分的紧张。 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 善于休息，睡眠良好。 应变能力强，能适应环境的各种变化。 能够抵抗一般性感冒和传染病。 体重合适，身材匀称，站时头、臂、臀位置协调。 眼睛明亮、不发炎，反应敏锐。 牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。 头发有光泽，无头屑。 肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。 健康自我监测10法 体重：基本稳定，一个月内体重增减不超过4公斤，超过者为不正常； 体温：基本在37℃左右，每日的体温变化不超过1℃，超过1℃为不正常； 脉搏：每分钟在75次左右，一般不少于60次，不多于100次； 呼吸：正常成年人每分钟呼吸16～20次，呼吸次数与心脉跳动的比例为1∶4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常； 大便：基本定时，每日1～2次，若连续3天以上不大便，或一天4次以上为不正常； 进食：每日保持在1～1.5公斤左右，连续一周每日进食超过平常进食量的3倍，或少于正常进食量的1/3为不正常； 尿量：一昼夜的尿量在1500毫升左右，连续3天24小时内尿量多于2500毫升，或一天内尿量少于500毫升为不正常； 月经：成年女性月经周期在28天左右，超前推后15天以上为不正常； 孕育：正常成年男女结婚后，夫妻生活在一起未避孕，3年不育为不正常； 睡眠：每日能按时起居，睡眠6～8小时，不足4小时或每日超过15小时为不正常。 10项健康危机 1.在30～50岁光景，即大腹便便，鼓起将军肚。此为引发高血脂、高血压、冠心病的温床。 2.进行性脱发、早秃、斑秃。此为压力过大和经久精神紧张的外在表现。 3.女子过早闭经，男人过早出现性功能障碍、性欲低下或丧失。 4.遇见熟人竟忘记姓名或称呼。 5.心算能力降低，靠数手指帮忙。 6.经常悲观、失落、发脾气，动辄怨天怨地，常常拿家人或下属当出气筒。 7.中年时段即频频排尿、排便，表明肾气不足或胃肠发生毛病。 8.经常眩晕、头痛、耳鸣，体检时医生又查不出具体的器质性疾病。 9.睡眠不实，稍风吹草动即惊醒，醒后不易再入睡，反而更感周身疲软。 10.干什么事情精力都难以集中，效率也每况愈下。 胆固醇与人体健康 胆固醇在人体内含量过高，就可能引发冠心病、心绞痛、动脉硬化等心血管疾病，但胆固醇在人体内有着很重要的作用。 胆固醇是存在于人体的各种组织和体液中的重要脂类物质，特别是在脑、脊髓等神经组织中含量最丰富。胆固醇不但是构成生物膜（如细胞膜）的重要成分，而且对消化系统和内分泌系统的功能，也有重要影响。 生活中不必因为食入了一定的胆固醇而恐慌，只要人体内的胆固醇代谢正常协调地进行，不断地在转化消耗，使体内每100毫升血浆中只保持150～250毫克的正常水平，便可趋利避害。 腰围与寿命 腰与臀部的尺寸比例越大，因心脏病而猝死的危险性越大。50岁的男子中。体瘦而肚皮大者，在70岁以前29%有死亡的危险，而体胖腰细者，只有5%可能性。若一个男人其腰围与臀部同样大，属于最危险的范畴。 腰与臀的比例测定健康情况的尺度，对妇女不一样。因为女性骨盆尺寸不同。如腰部在67.6厘米以下，纵使身体过胖，危险性也较小。但若其腰部在77厘米以上，危险性就较大。