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其实睡眠时间的长短是因人而异的，通常健康人每天睡大约6-8小时，不同年龄的人，最佳睡眠时间也不一样。 睡眠对人体健康非常重要。我们大约有三分之一的生命是用来睡觉的。可以说，睡眠是充电和储存能量的过程。睡眠质量直接关系到我们的生活质量和生活质量。睡眠时间过长的危害：一。诱发糖尿病正常睡眠时间为6-8小时。9个多小时，睡眠时间太长。一些研究发现长时间睡眠容易诱发糖尿病。研究表明，如果你睡眠超过8小时，患糖尿病的风险将增加三倍以上。 二.记忆丧失如果你睡得太久，人们就会变得懒惰。同时，由于睡眠时间长，大脑休息时间过长会导致脑细胞活性下降。因为睡眠时间太长，神经细胞会被长期抑制。随着时间的推移，它会影响智力，导致记忆力下降，并导致人们变得越来越愚蠢。 增加死亡率据相关资料显示，7小时无睡眠死亡率最低，在不到6小时以及超过9小时的情况下，会增加死亡的可能性，这也会增加死亡的机会。这项统计的结果不分男女。因此，并不是你睡得越多越好。任何事情都会适得其反，危及你的生命。体重增加研究人员观察了六年来朝鲜成年人的体重和脂肪增加情况。 经常不好好睡觉会导致肥胖的发生的呢。这些结果凸显了在体重增加和肥胖中考虑睡眠时间的必要性。

30～60岁成年人，每天睡7小时左右。 成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。 芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。 扩展资料： 不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。 1、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时 老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。 2、13～29岁青年人：每天睡8小时左右 这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。 参考资料来源：人民网—每天睡多久能长寿：成年人每天睡7小时左右