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午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80~100分钟后便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。 如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。 这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。可见，午睡时间不是越长越好，而应在1小时以内，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。 扩展资料： 午睡禁忌： 大部分人都不注意午睡姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。 用手当枕头会使眼球受压，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，而且也容易增加青光眼的发病率。 另外，“趴着睡”也会影响消化系统。因为人体在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空，吃完午饭就趴在桌上睡午觉，胃部被压迫，增加蠕动的负担，容易造成胃部的胀气，降低胃部消化食物的能力，从而影响人体对营养的吸收。 伏案而睡有时还会导致身体各部位出现不适。比如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。 参考资料来源：人民网-三类人不适宜午睡 怎样午睡才更科学健康 参考资料来源：人民网-盛夏到，午休有讲究

午睡是中国的一个民俗习惯，大家都喜欢在中午的时候稍微的休息一下，只要有助于我们在下午的时候精神更加饱满，会不会出现瞌睡的情况，而且很多人都已经把午睡当成了一种习惯，就算下午的时候不困，还是要去稍微的睡一下，否则的话就会不舒服。 其实午睡的时间是有一个严格要求的，对于很多小伙伴来说，特别是那些上班族的小伙伴来说，他们午睡的时间可能不会很长，因为他们要按时去上班参与工作，那么对于这些人的话，午睡的时间最好在20~30分钟之内。 因为我们人的睡眠是在30分钟之后，就会进入一种深度睡眠的状态，而是一旦进入深度睡眠突然被叫醒，可能是闹钟可能是领导，这样的话我们突然从深度睡眠中惊醒，会对身体产生一定的影响，这一点是不太好的，所以大家应该要注意这一点。 而对于在午间可以多睡一段时间的小伙伴来说，那么可以睡90分钟也是没有问题的，因为时间比较长的话，他们可以进入深度睡眠，也不用担心突然被人叫醒，那么较长时间的睡眠就是可以被允许的。 其实还有一点，大家在午睡的时候尽量不要趴在桌子上面睡，因为这样会阻碍我们手的血液循环流动，很多人都有这样的经历，中午趴在桌子上睡，睡醒之后两只手就没有知觉了，就是因为手部的血液循环不流通，才导致这种酥麻的状态。