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先给你几条有效调节情绪、心理的方法： 一，聊天、倾诉。（倾吐不快，听取建议） 二，听歌、唱歌。（不过要适度，不要沉溺） 三，读书、学习。（读些励志、阳光的图书） 四，写日记、练字。（别忘记录好的一面） 五，喝水、饮茶。（不过，晚上别喝茶） 六，户外活动。（包括散步、会友、购物等） 七，注意休息。（不过，白天别久睡） 此外，有机会还可以看一下心理医生。

想太多了，一个人只要放宽心，就什么事都没有，如果你心情不好，你就找一些你喜欢做的事情做作，转移你的意志力。只要心态好点就不怕有抑郁症了，心情不好可以发泄一下，当然是要适当的途径，尽量使自己轻松一些。